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  • 2016.12.23 00:43
Q.일주일동안ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 지금 156에 51.5정도입니다 올해까지 48.9이하로 만들수있을까요?어느정도로 식이조절과 운동을 해야할까요?
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  • 가비압끼
  • 12.23 08:53
  • 153에 50...한달동안 점심에 바나나랑 우유나 두유..또는 커피마시고 아침저녁은 일반식으로 2/3정도 먹고 4키로 정도 빼고 지금 8개월째 유지중이에요. 운동은 일부러 작정하고 하진않구요. 저녁에 티비보면서 하체운동도 하고 틈나면 훌라후프하는정도에요. 너무 작정하면 오히려 잘안되는거같아요. 좀더 움직이고 조금 덜먹는다가 정답!
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다신
  • Son
  • 12.23 00:48
  • 아침 바나나 계란
    점심 바나나 계란 토마토
    저녁 계란 토마토 정도면 될거같아요
    운동은 유튜브에 전신운동 검색해서 아무거나 해도 무방합니다.
    도움되셨으면 채택 부탁드려요~!
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다신
  • Son
  • 12.23 00:46
  • 식이조절과 운동망 병행하신다면 충분히 가능할꺼같아요.
    도움되셨으면 채택 부탁드려요~!
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