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  • 허빵순·초보
  • 2016.12.24 10:54
혹시 식사량조절이랑 식이요법으로만 효과보신 고체중회원님?
계신가요???
제가요새 밥을안먹고 닭가슴살 고구마 야채볶음 바나나 두유 사과 이런것으로 돌려가며 식사를하는데 운동을 안하니까 더디네요...
엄청 과체중이라 이렇게만해도 빠질줄알았는데 아닌가봐요 ㅠㅠ
팁좀알려주세요!!!
  • 허빵순
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지인들과 쥬씨갈때..!!
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댓글 (5)

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정석
  • 한삿갓
  • 12.26 22:26
  • 과체중이 어느정도신데요~?
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정석
  • 프리릴리
  • 12.25 21:06
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 허빵순
  • 12.25 01:35
  • 고구마 100~120g 을 한끼에먹고 딱 아점 또는 점심에만 먹어요.
    아점에 두유한팩,바나나반개,고구마100~150그람 정도인걸 갈아서 마시거나
    아침에 두유,바나나 갈아먹은 날에는
    점심에 닭가슴살200g,야채볶음(기름없이 소금간 약간) 이런식으로 먹고...
    저녁6시 이후 시간엔 배고프면 계란흰자만 두개분량정도 먹고요
    고구마도 탄수화물이여서 안좋은건가요?
    착한탄수화물인줄로만 알았는데 더 줄이거나
    안먹는게 나을까요?
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다신
  • 널응원해
  • 12.25 01:30
  • 바나나 고구마얼마나드세요???
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정석
  • 내사랑우도환
  • 12.24 13:21
  • 비밀 댓글 입니다.

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