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  • 골져스양순·초보
  • 2016.12.27 07:09
Q.식욕고민
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
새벽에 너무 식욕이 왕성해져요ㅜㅜㅠ
할 일도 많아서 일찍 못 자는데 식욕을 자제하는 방법 없을까요?
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다신
  • 이설련
  • 12.27 09:26
  • 식사 시 매운 고추를 드셔보세연.
    고추 속 캡사이신은

    식욕조절에 도움을 줍니다

    캡사이신은 배고픔을 느끼게 하는
    신호가 뇌에 도달하는것을 방해 하고
    매운음식은 신진대사를 촉진시키는 성질이 있으며
    에너지 소모량을 늘려줍니당♡

    혈당지수가 낮은 음식을 되도록이면 섭취하서연.

    혈당지수가 높은 식품은 혈당수치를 상승시켜
    식욕을 유발하며 심장병과 당뇨병을
    유발하는 반면 혈당지수가 낮은 식품은
    포만감이 오래가 건강한 체중을 유지하게 도와줍니당

    음주또한 자제해주시는것도 좋구 충분한 수면을 취하는것도 좋은 방벙입니다.

    충분하지않는 수면은 운동효율을 떨어뜨리고 다음날 피곤한 상태라 식욕통제에 어려움을 느낄 수있기에 수면도 중요해연ㅜ


    # 유산소 운동 하세요.

    유산소운동은 식욕을 자극하는
    "그렐린"수치를 감소시켜
    식욕억제 호르몬 분비를 촉진시킵니다.

    "20분"과도하지 않게 유산소운동을 하면
    일시적으로 식욕을 감소시키는데
    도움이 됩니다.

    열량소모와 식욕조절에 도움이
    되는 유산소 운동을 하세요
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