공시생입니다....
아침에는 정말 든든이 안먹으면 하루가 기운이
없어서 공부가 안되더라구요....
그래서 식단을 이렇게하고있는데 어떤지알려주세요ㅜ
아침 : 멸치(한숙가락) 두부(3조각) 오이(3조각) 상추(5장)
현미밥작은공기 돼지고기안심(100g)
쌈장 (반숫가락)
소고기는 너무 비싸서요 ㅜㅜ
점심 : 계란 2개 바나나 1개 딸기or귤 2알
저녁 : 저지방우유200ml 비숫가루
운동량 : 스피닝 40-50분
근력운동 20분
아침 학원갈때 25분 걷기
운동후 : 닭가슴살 1조각
고칠거있나요???
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