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  • 쉴드·초보
  • 2016.12.27 11:30
Q.뱃살 줄이는 가장 효과 있는 방법은요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
2년전에 유산소 운동이 좋다고 해서 많이 걸었어요
밥량도 군것질도 줄이고 해서 약 10kg을 뺀적 있는데
전체적으로 빠지는 것은 확실해요

근데 아랫배가 잘 들어가진 않은것과 가슴 탄력과 사이즈가 줄어드는건 치명적이드라구요

지금은 다시 10kg 쪄서 복귀된 상태인데
보기좋은 상태를 유지하기가 힘드네요 ㅜㅜ

유산소 운동을 하면서 어떤 운동을 병행해야 배가 홀쭉해질지 그리고 가슴 사이즈를 보호할지 궁금해요~
  • 쉴드
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지존
  • 레드핑크
  • 12.27 11:52
  • 유산소 식이가 사이즈 줄이는 기본인데 그것만 위주로하심 살축쳐져요
    젊으심 괜찮으신데 출산이나 살터짐이 있으심 쳐짐이 심하시니 속근육잡는 복부코어 플랭크와 근육잡는 복근운동 꼭 열심히 해야해요 유산소 집중하다 탄력잃어 이제 정신차린 1인입니다 ㅠㅠ
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채택된 답변
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초보
  • 쉴드
  • 12.27 22:47
  • 감사해요~~
    구체적인 운동법도 소개해주셔서 많은 도움이 될듯 합니다~
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다신
  • 단호박구마
  • 12.27 12:47
  • 5분 플랭크 추천드립니다 전신운동으로 아주좋고 검색하시면 플랭크후 뱃살쏙빠진 경험자들의 사진이 쫘라락나와요👍
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지존
  • Jecky
  • 12.27 11:46
  • 복부는 식이조절이 답인것 같아요. 제 경우 지금까지 3개월 운동했는데 첫 두달은 아무 지식 없이 식이조절 했고 이번달부터 정보방송에서 이런저런 정보 얻고 식이를 바꾸고 있는데(프리바이오틱 식품들) 이제서야 복부 사이즈가 줄기 시작했네요. 또 유산소 운동만 할 것이 아니라 근력운동도 해줘야 탄력을 잃지 않아요.
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