실제 다이어트는 2달정도 진행했고,
도전미션은 야식끊기와 하루 물2L마시기
실제 식이요법이 70%을 차지하는것 같다
운동으로는 정확히 일주일 2-3일은 근력+유산소
2일은 유산소 및 등산2시간코스로 진행,
2일은 충분한 휴식으로 진행했고
야식은 철저히 배제한 상태로 하루 1300Kcal은 넘지 않도록 조절했다.. 그래도 먹고싶은건 먹어가며 했고
특히 신경쓴건 근력운동, 기초대사량 올리는데 주력했당
원래 근육량이 많은체형이라 체중감량은 힘들지만,
물을 마시면서 더 큰변화를 얻은것 같다^^
피부와 얼굴색이 환해졌다는것!!! 보는사람마다 얼굴이 좋아졌다고... 워낙에 평소에 물은 한컵도 못마시는 체질이어서 처음 2L가 버거웠지만 꾸준히 마신결과
이젠 2500정도까진 마시게되고.. 피부건조함도 많이 사라짐...^^
2달동안 체중감량은 60에서~현재 55.7로 유지중
최근 감기로 2주정도 근력운동을 못해서 탄력이 다소
떨어진것 같지만, 뭐 어차피 다이어트는 평생~~ㅎ
관리의 목적이니 목표는 앞으로 한달간 53 만들기!!
다시 도전시작!!
사진을 보니 변화가 있었군ㅎ^^ 그래도 나름 뿌듯!!
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