지금 160에 48인 중딩이에요. 제가 근육보다는 살아 많아서 몸무게보다는 더 살이 있어보이는데 이번에 다이어트를 시작했어요. 아침에 고구마랑 치즈랑 우유랑 먹고 점심에는 샐러드나 가끔 밥 먹고 밤에는 바나나같은 간단한것들을 먹어요. 운동은 유산소 운동하고 근육키우는 운동들을 하는데 다른 사람들을 보면 일주일에 5키로씩 빼는데 저는 살이 빠지는게 안느껴지고 힘들기만하네요.. 조언이나 팁좀주세요ㅜㅜ
같은 몸무게 같은 신체사이즈로 먹는 식단이 똑같고 운동도 똑같이하더라도 빠지는 속도와 기간은 달라요 초조해하지마세요 꾸준히하면 분명 빠진답니다 다이어트는 장기전이에요 몸매가 엄청난 트레이너분들을 보면 그 몸매를 유지하기 위해 식단관리와 운동을 계속하세요 아무리 많이 뺐다고해도 평소에 먹고싶은거 다먹고 폭식하면 고스란히 요요로 돌아와요 꾸준한 식사와 운동으로 관리를 하고계세요 몸무게가 단시간에 빨리뺐다고 좋아보이지만 전혀아니에요 그빨리빠진 몸무게는 지방이아니라 근육과 수분이에요 근육이 있어야 몸매가 예쁘고 기초대사량이 올라요 거의 굶고 빼다시피하면 우리몸은 비상사태로 인지하고 에너지를 안쓰고 최대한 비축하려고해요 기초대사량은 낮아진상태로 뺏으니까 먹자! 하면 그 칼로리를 다 태우지못하고 살로가버려요 지금 잘하고 계신거에요!!
다신
0
87
공감 0
신고 0
