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Euding·초보
2016.12.30 21:59

12월 30일 (음식 739kcal, 운동 493kcal)

늦게일어나서 아점먹고 PT50분 런닝400칼로리
PT때 한 운동기억 다 못해서 할 수 있는 것들만 쳌쳌

성공 79kcal

739/ 800 kcal

493/ 475 kcal

아침식사262kcal(35.45%)

양상추86g
당근42g
파프리카46g
홈메이드크림치즈60g
고구마1개
흰자1개

양상추 (1인분, 86g)	9kcal
당근 (1개, 42g)	14kcal
레드파프리카 (1개, 23g)	4kcal
옐로파프리카 (1개, 23g)	4kcal
찐고구마 (1개, 169g)	214kcal
달걀 흰자 (1개, 32g)	17kcal

저녁식사477kcal(64.55%)

홈메이드요거트,감동란1개,닭가슴살80g,아몬드30g

수제 플레인 요거트 (1컵, 200ml)	150kcal
아몬드 조미한것 (1종지, 30g)	177kcal
[GS25] 감동란 (1개, 50g)	63kcal
닭가슴살 (1인분, 80g)	87kcal

운동493kcal

런닝머신 (60분)	400kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회)	15kcal
플랭크 (3분)	18kcal
케틀벨 스윙 (3분)	60kcal

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Euding
12.31 00:30
@kooksun 1바퀴뛰고1바퀴 걷는데 오늘 넘나힘들어서 뛰다걷다 반복하다 많이 걸었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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kooksun
12.30 23:44
런닝머신 속도몇으로하세요??? 뛰어서한시간하시는건가요??
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