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Q.안녕하세여 중학생임다ㅠㅠ고민들어주실분..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

이제 중2돼는 학생인데욤
키 158 몸무게 45키로입니다
그런데도 살을빼려는이유는 45키로인데도 약간 포동포동?해보이는 그런거있잖아요ㅠㅠ보기싫어서 빼려하는데 일단 아침 꼭 먹어야하는데 어떻게 먹어야좋을지 모르켔어요 그리고 생리주기나 그런건 주의할거없나욤? 도와주서야ㅡㅠㅠㅠ다이어트처음이라서..

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입문

요요시르
01.01 22:55
체지방줄이고 근육양을늘리면 슬림해보일듯하네요 몸무게는정상같은데
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다신

이설련
12.31 01:47
안녕하세연_😘설련😘 이 입니당 ㅎㅎ
키와체중으로 봐서는 통통해보이진 않으실꺼같지만 다이어트를 한다시니 도움드리고싶네연ㅎ

아침은 꼭 빼먹지 않으시는게 중요합니다.
아침식사를 안할시 점심과 군것질을 많이 하게되어 살찔확률이 높아지니 아침식사는 간단히 요거트나 과일위주로 드시는게 좋습니다.

과일은 꼭 갈아드시지마세요.
갈아드실시 당분이 더 높아집니다.

군것질은 되도록 안하시고 삼시세끼 잘챙겨먹으시며 운동은 통통하다고생각하시는 부위로 집중 하시면됩니다.

예를들어 하체비만이라시던가 하체를 빼고싶다 하시면 30일도전 예쁜 다리라인만들기나 홈트레이닝 마일리사이러스운동 하시면 되고 상체나팔부위 역시 30일도전에 목차있습니다ㅎ

생리주기때는 너무 무리가는 운동을 삼가해주시고 조깅이 제일 좋습니다.

운동도 중요하지만 운동보다 더 중요한건 식단입니다.

항상 아침에일어나시면 공복상태에서 몸무게 체크 매일하시고 하루에1리터라도 물을 조금씩 자주섭취해주세요. 소주컵에 따라 천천히자주 드시면 신장에 무리를 안주고 배출만 할일이없습니다.
물은 우리몸에 포만감을 주어 허기짐을 예방할수있습니다.

짜고.맵고.달고는 되도록이면 피하시던가 조금씩만 섭취하세연. 아예섭취안하시면 다이어트포기가 빨라집니다.

하루에700~800칼로리 섭취 지켜주시면 더 좋아요ㅎ

여기까지 😘설련😘 이였습니다.

더궁금하시면 댓글 남겨주세연 헿
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