저녁8시부터 다음날 점심12시까지
16시간 단식중에는 녹차나 메밀차 그리고 그냥 미지근한 물만 마십니다
3일째 하고 있는데 내가 먹고 싶은것 먹고 양조절도 크게 신경 안쓰고 먹고 있습니다 그래서 그런지 음식에 대해 아ᆢ먹고싶다 적게 먹어야하는데ᆢ에잇 그냥 먹고 죽자 하는 식의 스트레스가 많이 줄어들었어요
그냥 아침에 배고프면 좀 참았다 점심때 먹어야지ᆢ하는게 되더라구요ㅋㅋ
몸무게 변화는 아주 쬐끔~~씩 줄고 있구요 좀더 신경쓰고 몸에 습관이 베이면 개인적으로 나랑 가장 잘 맞는 다이어트가 될것 같아요
이렇게 식사를 하게되면 억지로 식사량을 줄이지 않더라도 평균 식사량의 20프로가 주는 효과가 있어서 체중감량에 도움이 된다고 합니다~~
일이 생겨 폭식하거나 많이 먹은 날은 24시간 하루 단식으로 조절하고 있어요
배고픔을 느낄때 아~~살이 빠지고 있구나 하면서 배고픔을 즐기는 중이랍니다~~♡♡
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