저도 폭식으로 고생하는데요... 일단 토하는 것부터 멈추셔야 할듯 하구요. 단백질 섭취량을 많이 늘려보세요! 단백질 많이 먹은 날과 그렇지 않는날... 식욕 땡기는 정도가 많이 틀리더라구요. 그리고 어짜피 폭식하시는 거라면 몸에 안 좋은 것보다 몸에 좋은 걸로 드셔보세요. 과자 대신 아몬드 라던가.... 빵대신 케잌이라 든가..(응?) 저도 현재 폭식 ->빠짐을 반복 중인데 폭식때 너무 죄의식 안 빠지려고 노력중이에요~ 한동안 미친듯이 케익먹다가 요즘은 좀 횟수가 줄고 있고 식탐도 조금씩 줄어드네요. 폭식후 담날 운동과 식이 신경써주면 뺐던만큼 또 돌아왔구요. 유투브에 폭식에 대한 영상 찾아보시길 추천드려요.
정석
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