보상데이는 칼로리 조절때문에 먹고싶던 음식 절제했던걸 먹는겁니다. 1주 1회 또는 2주 1회 또는 한달 1회 하는분들도 먹고싶은걸 조금씩 먹어가며 다이어트 하는 분들은 아예 안하는 분들도 있답니다. 보상데이라고 먹고싶었던걸 정신줄 놓고 먹는다기보다는 다이어트하며 참아왔던 음식중 1가지를 골라 어느정도껏만 정해두고 먹고~ 또 그만큼 섭취칼로리 소모를 위해 운동도 하셔야 진정한 보상데이라 할 수 있답니다. 참고로 저는 먹고싶은건 한입씩 먹는 편이라 따로 보상데이를 두지는 않습니다. 해보시고 맞는법을 찾아가시길 바래요~
다신
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