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  • 수망이요·초보
  • 2017.01.10 23:20
Q.11자 복근
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루에 700~800칼로리 정도 섭취하고
운동은 런닝머신 30분 실내사이클 20분
크런치 30회 플랭크 20~30초 등 하고 있는데
변비때문인지 뭐때문인지 몰라도 아래배가 잘안빠져요ㅠㅠ
무슨 운동을 더해야할까여 이렇게 운동하면 한두달정도에 복근형태가 보일까요?
  • 수망이요
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제가발목이않좋은데
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지존
  • 바람구두
  • 01.10 23:37
  • 기본 복부운동도 플랭크는 1분씩 3회는 해야 하고 크런치도 3회씩은 해주셔야 해요~ 복부운동 한개를 더 추가 해서 복부운동 3개늘 3회씩은 해 줘야 합니다
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