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허리를 다쳤어요

버피테스트 하다가 허리를 조금 삐끗했는데 오늘 집에서 나오다가 계단에서 다시 삐끗했는데 움직일 수가 없네요. 빨리 좋아지는 방법 없나요?
너무 아프고 뺀 살들이 다시 돌아올 거 같네요.

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댓글리스트

프리지아처럼
09.06 09:58
살처짐 운동 마지막에 했는데 다쳤네요. 아직 코어에 힘이 없어서 그런가봐요. 충분한 스트레칭을 꼭 제대로 해야겠어요. 감사합니다. 즐거운 추석 보내세요.
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살처짐
09.05 19:51
그리고 버핏 하실때 몸을 충분히 스트레칭 해주시고 하셔야 해요..특히 등쪽과 허리 ...저도 운동한지 꽤 되어가고..운동전 빨리걷기25분 스트레칭 25분 하고 버핏을 해도 등쪽에 담이 들더군요....충분한 스트레칭
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살처짐
09.05 19:48
기존에 허리에문제가 잇으셧나요?...그게 아니라면...허리주변 근육 놀란거 같아요.우선내일 병원가서 X레이 찍어보시고...오늘저녁 주무시기전 일반타올 한장을 돌돌 말아서 허리 제일파인곳에 너어서 바닥에 누워보세요....천천이...10~20 분정도 하시고...이시간도 못하실수 잇으나...좀 참고 해보시고 주무셔보세요...가급적 손마사지 하지마시구요...지금은 부어잇어서 잘못만지면 힘드어지세요....
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