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  • 설명·초보
  • 2017.01.12 13:48
  • 1
평상시에 뱃살관리

아주 쉬운방법인데 효과 보고 있는 거에요ㅋㅋ
앉아있을때나 서있을때 허리 꼿꼿히 펴고 배꼽을 뒤로 땡겨주는 느낌으로 허리에 힘주고 있는거에요!

생각보다 배라인도 잘 만들어주고요! 항상 하고 있는거에요 생각날때마다 해요ㅋㅋ

일상적 플랭크의 느낌입니다ㅋㅋ

운동 이름은 드로우 인 이라고 해요!

제 허리라인이구요ㅋㅋ.. 안하면 풀리는데 의식적으로 해주면 전 지방이 없어서 눈에띄게 근육이 느는게 보여요ㅋㅋ
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댓글리스트

정석
  • 초코슈크림
  • 03.09 07:34
  • 와..허리라인이 진짜 이쁘시네요ㅜㅠ
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초보
  • 삼부자모
  • 02.02 10:08
  • 와!!!~
    완죤 부럽~^^
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초보
  • 살못빼면심장뺌
  • 01.23 15:11
  • 좋은정보 감사해요!!
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정석
  • 지미넬럽
  • 01.16 12:59
  • 허리라인정말예쁘세요..저도 열심히 해야겠네요!
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초보
  • 미삥끄
  • 01.13 02:32
  • 와....
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초보
  • 진이지니7
  • 01.12 21:58
  • 저도 ^^
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초보
  • 설명
  • 01.12 18:36
  • 혭짱 배에 힘을 준다고 생각하는데 허리쪽에 더 힘이 들어간걸수도 있어요~ 1.허리를 편안하게 세우고 2.어깨를 밑으로 내리누르는 느낌으로 내려주시고 3.아랫배쪽에 힘을 줘보세요. 전체적으로 힘이 들어가는 건 맞는데 위쪽배에 너무 집중하면 허리에 힘이 더 들어가더라구요
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입문
  • 혭짱
  • 01.12 16:56
  • 전 왜 뱃살에힘주면 허리가 아플까요 ㅠㅠ
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초보
  • 뭉게구름이다
  • 01.12 15:38
  • 우와...
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초보
  • 또또얌
  • 01.12 15:35
  • 저도 꾸준히 해봐야겠네요~!
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