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  • 다원민지·정석
  • 2017.01.14 09:59
  • 1
Q.2주 3키로
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사진은 찍지못했지만 50kg에서47kg으로 빠졌습니닷
운동알려드릴께요ㅎ
저는 효과있는운동을모아서 30초씩하는데요
1제자리달리기 무릎들어서30초
2런지오른쪽30초
3런지왼쪽30초
4스쿼드30초
5플랭크30초 이렇게하면 0.6kg정도 빠지더라구요! 그리고 식단은 아침하고점심은 10시쯤 일반식으로 한끼먹구요 저녁에는 샐러드,닭가슴살,고구마,삶은계란먹어여 그렇게반복... 금요일폭식가능!
다같이화이팅! 입니닷
  • 다원민지
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