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  • 빛날휘·초보
  • 2017.01.15 19:34
Q.식단좀 봐주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
매일 800칼로리 이내로 먹는데
과자랑 시리얼 과일 빵 조금씩 먹어서 그런지
살이 안빠져서

아침 닭가슴살구운거100g 후추 사과1개
점심 현미밥100g 미역줄기 진미채볶음 김 버섯구이
저녁 고구마100g 연두부100g
간식 미주라토스트 6개 혹은 두유120미리
운동 새벽 공복조깅 1시간
물 2리터

이렇게 정해놓고 15일정도 먹으려는데 어떤가요?ㅠ
제가 안익은 야채를 싫어해서
아무리 배고파도 양상추랑 오이는 못먹겠더라구요...
괜찮을까요?
  • 빛날휘
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3달안에 살을 빼야되요ㅠㅠ
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댓글 (12)

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댓글리스트

초보
  • JJeong!
  • 01.15 20:23
  • 빛날휘 보통 근력운동으로 탄수화물을태우시고, 유산소로마무리하시면서 지방태우시면좋으세요
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다신
  • 허름이
  • 01.15 20:23
  • holidays 미주라토스트 칼로리가 글케 높아여? 전 안먹어봤지만 다이어트하는 분들 간식으로 많이 드시길래 칼로리 낮은 줄...ㅋ
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초보
  • 빛날휘
  • 01.15 20:10
  • 몸짱슈나리 간식은 먹을만한게 없군여ㅠㅠ제가 너무 유했나봐요 토스트사러갈랬는데 토마토사러가야겠어요ㅎㅎ감사합니다
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초보
  • 빛날휘
  • 01.15 20:09
  • JJeong! 제가 줄넘기 1500개에 집에서 근력운동조금했었는데요 제가171인데 키도더큰것같고 종아리에 너무 무리가와서요..그래서 달리기걷기로 바꾼건데 어떤운동을 더 해야하나요?ㅠ
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초보
  • 빛날휘
  • 01.15 20:03
  • holidays 잎채소요... 시금치무침 콩나물무침 이런거는 안되는거겠죠.?방울토마토를 먹어야겠네용 그리고 미주라토스트는 6개에180인걸로 알아용 두유도 먹으면 안되겠군요ㅠ 근데 제가 과일을 좋아하는데 칼로리보면 당이 엄청 높아서요..먹어도될까요?ㅜㅜ
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정석
  • 몸짱슈나리
  • 01.15 20:01
  • 빛날휘 통밀이지만..토스트라 칼로리가 높구요...탄수화물이 너무 많아져요.
    채소는 저도 싫어해서 잘 안먹었는데....그래도 토마토는 괜찮아서 먹었거든요.
    토스트를 드시고 싶으면..1개만요.
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초보
  • 빛날휘
  • 01.15 20:00
  • 허름이 양배추찜에 쌈장은 절대안되겠죠...?ㅠㅠ으어 쌈장없이 먹어본적은없지만 도전해봐야겠어요 감사합니댜
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초보
  • 빛날휘
  • 01.15 19:59
  • 몸짱슈나리 간식이 너무먹고싶을때만 먹으려했어요...ㅠ방울토마토는 저한텐 간식으론 먹느니만못해서...ㅠ미주라토스트가 괜찮대서 먹어보려는데 안좋을까요?
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초보
  • JJeong!
  • 01.15 19:57
  • 공복운동만하신다고살이빠지진않아여..
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정석
  • holidays
  • 01.15 19:48
  • 잎채소 최소100g은 드셔야해요. 채소가 부족한 식단입니다. 잎채소 종류가 많은데 한번 골고루 먹어보시고 자기 잎맛에 맞는걸로 드셔보세요. 도저히 못드시겠다면, 토마토/아보카도/당근 등등 뿌리채소라도 섭취하세요. 그리고!!! 간식 뭐죠.. 미주라 토스트 1개에 칼로리180인가 그럴텐데 6개면 1200칼로리가 넘습니다. 두유도 당이 10g이상이구요. 과일로 바꾸세요 자기가 먹고싶은 과일 아무거나 100g~150g 그럼 영양밸런스 지키면서 낮은칼로리로 살이 쭉쭉 빠지실겁니다.
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