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  • 할망구다이어터·정석
  • 2017.01.17 11:01
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Q.2주만에 4키로 감량!! 했지만 근손실 ㅠㅠ 질문있어요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
2주만에 4키로 감량해써요 ㅎㅎㅎㅇ
체지방율이 낮아졌긴한데 근손실이 걱정이에요 ㅠㅠ
제나름대로 닭가슴살 두부 요런거 챙겨먹고있는데
근력운동을 더하면 근육량이 늘어날까요~?

이건 제 평균 섭취량이래여 ㅠ
  • 할망구다이어터
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다리
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진짜 하체랑 상체가 균형이...도와주세요
2 185 이뻐졌네

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지존
  • Jecky
  • 01.17 11:33
  • 하루 단백질 섭취량 얼마쯤 되시나요? 하루 단백질 섭취량이 최소 본인 체중×1.0g, 가능하면 체중×1.5g정도는 되어야 근손실이 줄어요.
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정석
  • 할망구다이어터
  • 01.17 11:42
  • Jecky 저 방금 올렸는데 43g정도 먹는것 같아요!! 운동 후에 쉐이크를 저녁겸 먹고있어요 ㅜㅠ 더 많이 필요한가봐욥..
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지존
  • Jecky
  • 01.17 11:34
  • 운동후에 단백질 섭취 꼭!!해주셔야 하고요
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정석
  • 할망구다이어터
  • 01.17 11:10
  • 쑥갓 저 트럼펠린하고 안하는날은 빌리부트캠프나 다신에있는 비디오 따라했어요!! 일주일에 6일동안은 운동 한시간씩은했어요!!
    다신다이어리에 뭐먹었는지 기록하면서 최대한 1000칼로리 이상으로 많이 안먹을라고 노력하고.. 에스컬레이터 안타려고 노력하구 그랬답니답 ㅠ
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초보
  • 쑥갓
  • 01.17 11:03
  • 어떻게하셨었요?
    넘부러워요
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