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Q.아무것도 모르고 무리다이어트?!
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안녕하세요 이번에 중3이됬는데요
그동안 다이어트 도전했지만 실패하고 넘치는식욕에 지곤했죠 그러던중 겨울방학 파격변신을꿈꾸며 10키로감량을하려했는데 주변우려로 목표를 5키로로 줄렸어요 그리고 헬스 2개월을 끊어서 다니고있는데 땀이 안남니다..
식단을 어찌 짜야할지 운동은 어떤게 중요한지
다른 다이어터 여러분들께 여쭙고싶어요!!
저는
아침ㅡ사과 1개
점심 삶은 계란 1개
저녁ㅡX
이게 좋다고생각했는데
무리인가요?
식단관리와 운동법 등등
여러분의 꿀팁을 알려주세요ㅠ
  • 쿠륵
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댓글 (4)

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초보
  • 목표는45!!
  • 01.17 21:13
  • 너무 적게 드시고 하면 나중에 요요현상이 나타나 살이 도로 찔수있습니다ㅜ좀더 영양가있게 드셔보세요
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입문
  • 살안빼면유라
  • 01.17 20:19
  • 너무 무린거 같아유... ㅠㅠ
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입문
  • 메타몽이
  • 01.17 20:19
  • 그렇게 한번에 먹는양을 줄이시면 살 더 안빠져요!아침은 간단하게 먹어주고 점심은 일반식 저녁은 6시이전에 먹고 6시이후에 물외엔 먹지않는게 좋아요.간식은 당연히 끊어주시는게 좋구요!운동은 스쿼트,런지,사이드런지,크런치,레그 레이즈,줄넘기 등등 근력운동과 유산소운동을 병행해 주시구요 줄넘기 없으시거나 밖에 나가기 싫으실때는 집에서 투명줄넘기 해주시구요 유산소운동은 30분 이상으로 하셔야 지방이 타구요 전 개인적으로 마일리사이러스 섹시 레그 만들기 라는 운동이 말그대로 다리운동인데 효과 직빵. 아까말했듯이 운동은 근력과 유산소 병행하셔서 골고루 꾸준히 하시는게 좋아요 그럼 힘내시고 다이어트 열심히 하세요😊
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지존
  • Jecky
  • 01.17 20:19
  • 식단 도전다신의 식단미션들 참고하심 포만감도 있고 칼로리 적당한 식단 짤 수 있어요. 지금 생각하시는 그 식단은 무리입니다. 절대 비추고요
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