안녕하세요 현재 57kg에서 51.4kg을 빼고 목표는 50kg인 다이어터입니다. 요즘 유지기에대한 걱정이 생기더라구요ㅜㅜ
(운동)일단 저는 57kg에서 53.4kg까지는 유산소+근력 운동으로 살을 뺐습니다. 근데 사정이 생겨서 한 달 동안은 걷기밖에 하지 못해서 53.4에서 51.4로 오기까지는 하루 3시간 걷기로 살을 뺐습니다.
(식단)식단은 하루 1000kcal를 먹었습니다. (1003,1006,1004,..이런식으로)
질문1)2월 15일부터 운동을 조심해서 할 수 있는데 유지기때 어떤 운동을 해야할까요???
질문2)원래 식단은 아침에 시리얼,사과,호박즙,사과즙
점심에 일반식(단,다이어트식반찬)
저녁에 고구마와 호박즙
간식으로 아몬드
이렇게 먹었는데 유지기 들어와서는 여기서 어떻게 고치면 좋을까요?
유지어터분들 제발 도와주세요ㅜㅜ
2
93
공감 0
신고 0
