981/ 1259 kcal
253/ 210 kcal
쇠고기등심 (1회, 270g) | 588kcal |
버섯구이 (1인분, 100g) | 60kcal |
가지구이 (1인분, 30g) | 19kcal |
브로콜리 (1개, 15g) | 5kcal |
청포도 (1/2대접시, 30g) | 14kcal |
블루베리 (1작은컵, 15g) | 8kcal |
케일 (1회분, 50g) | 14kcal |
블루베리 (1작은컵,28g) | 16kcal |
바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
잣 (10알) | 12kcal |
캐슈넛 (1작은컵, 5g) | 27kcal |
아보카도 (1/2인분, 50g) | 93kcal |
미니양배추 (1회분, 20g) | 9kcal |
아몬드 밀크 (1회분, 250g) | 35kcal |
아몬드 밀크 (1회분, 250g) | 35kcal |
점핑잭 (100회) | 50kcal |
플랭크 (30초) | 3kcal |
스쿼트 (40회) | 18kcal |
덩키킥 (30회) | 6kcal |
브릿지 (30회) | 8kcal |
레그레이즈 (10분) | 80kcal |
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (20회) | 9kcal |
스트레칭 (20분) | 80kcal |
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