안녕하세요 올해 중3되는 여학생입니다. 솔직하게 말해서 통통하신 편이긴 한듯해요.뭐 지금은 통통해서 여기 가입했지만요..😂살이 순서대로 빠지기 때문에 단 일주일만에 달라지긴 힘들죠. 3월에 입학하시니까 남은 일주일과 2월을 좀 열심히 빼시는 건 어떨까요? 너무 무리하지 말고 5kg정도를 목표로 잡으시고 저는 재미있게 운동하는 법으로는 댄스 추천해요. 신나기도 하고 체력소모도 되면서 장기가 되는 1석3조이거든요. 그리고 러닝머신(트레이드밀) 7km 속력으로 1시간씩 매일 뛰시고 하루에 삼시세끼를 다 챙겨먹더라도 아침에는 채소위주 점심에는 급식을 적당히.그리고 저녁은 되도록6시 전에 드시고 기름지고 자극적인 음식은 멀리 하세요.국물보다 건더기를 많이 먹구요. 또 뱃살은 여기 동영상에도 많이 나와있은데 윗몸일으키기와 프랭크등 참고하시구요.다리는 다리라인 챙기는 것도 중요하니까 무리한 근력운동보다는 수시로 박봄다리 운동.하늘자전거.스트레칭 해주시고 족욕 하루에 한 번 씩 한다음 코코넛 오일을 이용해서 마사지를 한쪽당5분씩 해주시면서 아플 정도로 꾹꾹 눌러주세요 맥주병이나 밀대 같은 걸로 엄마한테 종아리를 좀 눌려달라고 하시구요. 사실 얼굴살이 진짜 잘 안빠져서 이건 거의 몸무게가 줄어들면서 자연스레 얼굴살.턱살 빠지게 될겁니다! 꼭 후배님 다이어트 성공하셔서 예쁜 사이즈로 교복 맞추셨으면 해요!
초보
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