안녕하세요^^ 다이어트 시작합니다.
다이어트를 제대로 건강하게 시작하기위해 시중에 나온 의학상식책 여러권을 읽었습니다.
21세기에는 워낙 부정확한 지식들이 많이 떠돌고 있어서 보다 과학적이고 의학적으로 접근하기위해서 였습니다.
사실 "비만"은 "생활습관병" 이라고 의사들은 말합니다.
밤에 야식을 먹는 습관, 식 후 과자를 먹는 습관, 삼겹살기름에 밥을 볶아먹는 습관 등 다양하고 복합적인 생활습관들이 지금 비만이라는 결과를 만들어 낸거죠.
이 생활습관을 바꾸기 위해 제 스스로 몇가지 원칙을 세웠고, 이를 여러분들과 함께 이행 해보려 합니다.
1. 설탕과 밀가루 그리고 트랜스지방을 먹지않는다.
2. 배달음식은 먹지 않는다.
3. 반찬은 최소한의 소금간만을 한다.
4. 운동은 홈트레이닝으로 30분 내외로 매일한다.
5. 밥은 현미귀리밥을 먹고 쌀밥을 먹을경우 반식한다.
6. 매일 10대 슈퍼푸드를 챙격먹는다.
7. 이를 매일 이곳에 인증한다.
그리고 생활습관자체를 바꿔서 앞으로 평생 건강하게 사는 습관을 유지하려합니다.
반갑습니다. 잘부탁드립니다^^
2
130
공감 0
신고 0
