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Q.다이어트 진행중 식단 관련 질문이에용!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

원래 살빼고 싶어서 다이어트를 몇 번 해봤는데요 다 실패했지만;; 이번이 좀 제일 길게 한거 같아서 제대로 진행 해보려고 합니다. 먹는걸 너무 좋아하고 특히 단걸 너무 좋아하는 여고생인데요. 간식만 끊으면 빠지겠지하고 일반식 3끼 먹다보니 반응이 없어서 생리 후에 황금기라고 해서 아예 혹독하게 다이어트식으로 하고 있는데 이게 건강하게 빠지는건지 싶어서...
아침: 삶은 고구마 하나
점심: 일반식 먹고 싶은 것 (패스트푸드 제외+빵 밥 양 반으로)
간식: 견과류 혹은 그릭요거트
저녁: 샐러드 훈제연어 한두조각 올려서 + 토마토 하나랑 +두유
이런식으로 먹고 있어요. 물은 한 1.5마시는거같고요.
운동은 공원 산책이랑 가끔 근력운동 30분 정도....
혹독하게 먹기 시작해서 며칠 안되서 60 정도 왔어요
눈으로 봤을땐 얼굴살이랑 옆구리 뱃살 빠진거같은데 팔이랑 허벅지는 잘 모르겠네요..이거 건강하게 빼는게 맞을까요?? ㅠㅠㅠ 좀만 더 먹으면 훅훅 찔까봐 겁나요... 이런 다이어트 식단 계속 진행해도 요요안오고 유지될까요?
  • HAETO
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정석
  • 수현쓰으
  • 01.23 23:00
  • 아침식사가 조금 허술한게 맘에 걸리네요.
    하루 3끼중 가장중요한건 아침식사에요
    아침에 식사가 부담스러울수도 있지만
    먹는양은 아침>점심>저녁 순으로
    해야지만 요요적은 다이어트를 할수있죠
    아침식사의 칼로리들은 하루종일
    움직이는데 가장많이 쓰이며
    저녁식사의 칼로리는 숙면에 쓰이는
    필요칼로리에 쓰이죠
    다이어터들의 아침은 잘 챙겨먹어야해요
    저녁식단을 아침으로 보내고
    저녁은 훈제연어같은 고지방이 아닌
    닭가슴살 혹은 고구마 샐러드로
    드시는걸 추천합니다
    그래야 더 잘빠지고 하루동안 기운도
    많이 나요ㅎㅎ
    잘먹다가 이런식단유지하면 가뜩이나
    힘도 없는데 제때에 맞는 식단으로
    먹어야죠ㅎㅎ도움이 조금되었으면
    좋겠네요 성공적인 다이어트 응원합니다😁
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초보
  • HAETO
  • 01.24 11:10
  • 수현쓰으 사실 빈혈이 있어서 저도 아침 완전 푸짐하게 먹는 스타일이였는데 다이어트때 아침부터 많이 먹으면 점심도 저녁도 푸짐하게 먹게 되더라구요 ㅠㅠ 그래서 아침부터 적게 먹으면 진짜 다이어트하는거같고.. 아침에 사과랑 샐러드도 좀 더 먹어야겠어요!! 감사해용 :)
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