키 172이구요 몸무게는 50대 중반 입니다.
통통은 아니지만 하체는 보통 정도라서 마름으로 빼고 싶어서 다이어트를 시작했는데요 항상 효과가 바로바로 오는 단기간으로만 다이어트를 해봐서 장기간을 목표를 하는건 처음이라 효과가 없을까 불안한데 이렇게해도 빠지는지 궁금합니다ㅠ
일단 식단으로
아침 - 밥 1/3 에 반찬 (한식위주)
점심 - 상추3장, 삶은계란1개, 통밀빵2쪽, 바나나 반개, 크랜베리 10알정도
저녁 - 삶은계란 1개, 통밀빵 2쪽, 바나나&콩 갈은 쉐이크
운동은 일주일에 6일정도 근력 30~40분 + 스트레칭 10분 정도 합니다.
일주일에 3일정도는 위에 근력 하고 30분~1시간 정도 걷기 합니다.
이렇게 시작한지 2주 됐습니다. 제가 기초대사량이 1400이던데 저 식단이 거의 1200정도 합니다. 이렇게 하면 몇달이 걸리더라도 상관 없으니까 살이 '마름'으로 빠지긴 할까요??
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