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  • 유나씌·입문
  • 2017.01.30 21:46
Q.1년 만에 약 30kg빼는방법좀....
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 이제 중학교 올라가는데 키 157~8에 84kg이에요ㅠㅠ
그래서 이제는 꼭 다이어트 시작해서 날씬한 몸매룰 갖고 싶어요ㅠㅠ
예전에 60kg이엿을때 다이어트 하다가 끊어버려서 ㅠㅠ 요요현상으로 20kg가 쪗어요...ㅠ 이젠 80kg때 나가니까 힘들기도 하고 애들한테 놀림고받으니..힘들어요ㅠ....그땐 완벽한 다이어트가 아니엿기 땜에 아직은 다이어트 초보에여.....놀리던 애들한테 복수하고싶기도 하고 건강상 살을 빼야해서...부탁 드립니다....ㅠㅠ비법좀..알려주세요...그리고..위 아래 다 통통해서..ㅠ 빼기가 더 힘드네요...
  • 유나씌
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정석
  • 작소매보하구르미
  • 01.31 02:08
  • 그정도 몸무게시라면 처음2개월은 4~5ㅋㅣ로씩 그후3개월은 2~3키로씩 그이후부터는 1.5~2키로씩 잡고 빼셔야 건강하게뺄수있어요. 무리하게 목표를 잡으면 실패해요. 할수있어요. 이언니도 그런식으로 매달 목표잡고 다신보며 의지를 불태우며.. 5갤간 15키로 뺐어요..탄수화물 줄이고 간식줄이고 생활습관ㅡ계단이용하기,옆구리운동, 다리운동 십분씩이라도하고 틈날때마다 스트레칭만해도 빠져요. 이 언니도 그몸무게쯤 시작했더랍쥬~~~^^
    남들도 다하는데 나라고 못할건없죠,
    이런 마음가짐.. 인제 중학생되니..무리하게하면 키도 덜크고 스트레스많이받아 학업에도 지장가니 무리하기 있기?없귀?^----^♡
    화이팅!!!!
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지존
  • 안정리
  • 01.30 22:13
  • 비법은 없습니다.인스턴트식품,간식,음료수를 끊고 gi수치 낮은음식을 찾아드시길 권합니다.걷기 유산소운동 꾸준히 하시고...건강을 위해서라도 꼭 살을 빼야해요.단기간에 살을 빼려고 생각말고 한달 3키로정도 꾸준히 뺄수 있도록 꾸준히 하는게 중요해요.시작이 반입니다.다이어트는 운동도 중요하지만 식단,칼로리관리 비중이 더커요.다이어트는 자신과의 싸움입니다 조급해 하지말고 식단관리 꾸준히 잘해서 건강다이어트 성공하길 응원합니다.
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다신
  • 심플라이프
  • 01.30 21:48
  • 비법이란 게 별거 없어요. 간식, 군것질 다 끊고 하루 3끼 한식으로 영양소 골고루 소식하시고 하루 1시간이상 걷는 것을 습관으로 익히세요. 반드시 생활습관이 되어야 요요가 없습니다.
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