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  • 나붕·초보
  • 2017.01.31 00:18
Q.한달 다이어트 식단과 운동 방법좀알려주세요 ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 키 160에 몸무게 75.5 인 여자입니다 ㅠ 학교 개학하면 기숙사들어가야하고 기숙사로 들어가게되면 학교끝나자마자 열심히 돌아가는 방과후때문에 기숙사에 돌아오면 밤 9시가되서야 와서 운동은 할수없습니다 .. 그리고 개학하면 이제 고3이라 졸업사진도 봄에 찍는데 지금보단 날씬하고 이쁜몸으로 찍고싶어요

그래서 한달동안만이라도 빡세게 빼볼까해요
적어도 8키로 이상은 뺐으면 좋겠는데.. 가능할까요?
한달동안의 식단과 운동 을 좀 구체적으로 알려주셨음 해요 ㅠㅠ..
개학하면 아침 점심 저녁 다 식단이 짜여서나오는데 급식비도 비싸서 안먹긴 돈이 아까워서 밥은 먹어도 음료나 디저트 나오면 친구들 주고 조금씩먹고하려구요 ㅠ
전공이 제과제빵이지만 .. 어쩔수없이 빵은 방애들한테로 가겠네요 ..

꼭 빼고싶습니다 도와주세요
  • 나붕
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초보
  • 나붕
  • 01.31 12:13
  • v*3*v 빌리부트 동영상은 어디서 구할수있을까요?
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정석
  • 할망구다이어터
  • 01.31 11:54
  • 4가지 비디오가 있는데 50분짜리 2개 30분짜리 2개라서 그날그날 달라요!! 한달 스케쥴을 보면 하루에 비디오 하나하고 하루쉬고 이런식이에요. 유산소와 근력이 함께있어서 한번하면 땀이 줄줄 ㅎㅎ 제가 이거 고등학생때 겨울방학 봄방학하고 8키로 감량했었어요>< 더 감량하시고 싶으면 자기전 스트레칭이나 홈트하셔도 되구요 비록 고강도라 제친구들은 다 작심삼일로 끝났지만 저한테는 운동못갔을때 집에서 아직까지 하는 운동이랍니당😀
    단기간으로 일주일짜리도 있는데 전 갑자기 감량이아니라 꾸준히 하고싶어사 한달치를 했어용 첨하면 잘 못따라하겠고 온몸이 쑤시지만 조금씩 따라해보면 비슷하게하고있더라고용
    늦게 답드려서 죄송해용ㅎㅎ
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초보
  • 나붕
  • 01.31 00:53
  • v*3*v 빌리부트캠프 그거는 어디있는거죠? 그게 뭔가요
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입문
  • kyr123
  • 01.31 00:38
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 할망구다이어터
  • 01.31 00:37
  • 홈트로 빌리부트캠프 한달치하고 식이랑 같이하세용!! 스케쥴표가 있답니다 ㅎㅎ
    그리고 식이도 아침 점심중 일반식 드시고 나머지 둘은 단백질류 많이드시구요!
    근데 8키로이상 한달이면 요요가 바로와요ㅜㅜ
    개학하고도 좀 조절하고 자기전 침대에서 간단한 홈트라도 하시길 추천해여🖒

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