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  • 47키로원츄·초보
  • 2016.01.07 23:16
01월 07일 (음식 574kcal/운동 746kcal)
20160107

20151207 다이어리 일기상세

아침식사13kcal(2.26%)
아침은 오늘 늦게일어나서.. 공복운동후 자몽 배 사과 1조각에서 3분의 1 또 나눈거 하나씩먹었네요.. 점심때 폭식하지 않도록 조심 또 조심 ㅡㅡ!!
사과
 4kcal
배
 6kcal
자몽(지름약10cm)
 3kcal
점심식사326kcal(56.79%)
점심은 밥으로 먹기!!
쌀밥
 104kcal
오뎅국
 40kcal
배추김치
 10kcal
달걀후라이
 172kcal
저녁식사235kcal(40.94%)
카스테라..ㅇㅁㅇ..
카스테라
 235kcal
운동746kcal
스트레칭 2분씩 운동 전후로 1번씩!!
시간날때마다 계속~
버피테스트 100번
런닝머신 5.7km/h로 40분
점핑잭 200번
함께 도전해요 다리라인,복근,팔
마일리 사이러스 하체운동 17분짜리(앞뒤짤라서 약 15분)
런닝머신 걷기
 135kcal
스트레칭
 16kcal
버피테스트(세트)
 300kcal
점핑잭 (세트)
 100kcal
마일리 사이러스 하체 운동
 195kcal
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