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  • 기적을꿈꿔·다신
  • 2017.02.01 17:52
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다신7기] ▫️1일차▫️다리다리다리(완료)
☑️ 전날 취침시간 - 새벽1시

☑️ 기상시간 - 오전7시
🍙 아침 -

오전9시30분
양배추즙,루이보스차

오전11:15분
오이1개,고구마(에어프라이용)

🍙 점심 -

오후 1:50
계란1 ,방울토마토10개, 두유1
오후2시커피
오후 3:10-견과류
🍙 저녁 -

저녁5:30
닭소세지2/3 ,바나나1개
수제요거트- 블루베리,카카오닙스,올리고당

▪ 수분 섭취량 - 2리터 벌써 마셨네요 따시게~~
* 두번 배고플때 얼그레이 차 마셨어요^^

▪️ 활동량 - 스텝퍼30분,훌라후프30분



▫️ 하루 소감 -

평소보다 너무 잘먹어서 살이 빠질란가싶네요^^;
너무 배가부르게 먹는느낌이에요

평소와 틀리게 군것질은안한 제가 자랑스럽습니다
일부로 저녁에 야식을 즐겨먹어서
저녁을 풍부하게 먹었습니다

저는 늦잠식단이에요
애들과 신랑이 출근을 해야 맘편히먹을수있어서요^^

식단코칭부탁드립니다~^^
  • 기적을꿈꿔
  • 두려워하지말자할수있어
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댓글 (11)

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댓글리스트

다신
  • 기적을꿈꿔
  • 02.01 22:41
  • 마릴린위너이예리 와우^^ 위너님~~~~
    너무 친절하십니다
    완전 감사합니다👏👏👏
    내일부터 바로 적용해보겠습니다💕
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다신친구
  • 마릴린위너이예리
  • 02.01 22:15
  • 🎀 일일평가 1일차 입니다 🎀

    바람이 제법 매서웠던 오늘 하루 수고 많으셨습니다 !

    오늘 하루 건강한 음식들로 하루를 가득 채워주셨네요 🌸
    식단을 조금 짚어드리자면 ,
    오이와 함께 드신 고구마를 아침 양배추즙과 함께 드신 뒤
    오이를 간식으로 드시고
    점심의 식사는 계란을 한 개 더 드셔도 좋겠어요 ☺️

    점심 식사는 계란 두개와 방울토마토에 두유보다는 우유를 함께 곁들여드신 뒤
    오후간식으로 두유를 한 번 , 견과류를 한 번 챙겨주시고
    저녁식사 30여분 전에 요거트를 먼저 챙겨드신 후
    닭가슴살소세지와 바나나를 챙겨드시는 방법도 좋아요 ☺️

    같은 음식을 같은 양 드시더라도
    한 번에 몰아서 먹는것보다 조금씩 자주 나눠 드시는 편이
    포만감에도 , 다리님의 다이어트에도 좋은 영향을 가져다줄꺼예요 ⭐️

    첫 날 , 고생 많으셨습니다 💗
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다신
  • 기적을꿈꿔
  • 02.01 18:37
  • 마릴린위너이예리 워너님도 바쁘실텐데... 정말감사합니다 편안한밤되세요💕
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다신친구
  • 마릴린위너이예리
  • 02.01 18:36
  • 다리다리다리 어머나 너무너무 좋아요 💗
    바쁜 저녁시간이실텐데 신경써주셔서 감사해요 💗
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다신
  • 기적을꿈꿔
  • 02.01 18:31
  • 마릴린위너이예리 위너님^^ 이제 괜찮나요?? 시시콜콜물어봐도 될란가싶네요^^;
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다신친구
  • 마릴린위너이예리
  • 02.01 18:27
  • 다리다리다리 한 달동안 잘 부탁드려요 💗
    함께 화이팅해요 ! 💪🏻💗
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다신
  • 기적을꿈꿔
  • 02.01 18:25
  • 마릴린위너이예리 위너님 친절한 답변 너무감사드려용 앞으로 많이 코칭해주세용^^
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다신친구
  • 마릴린위너이예리
  • 02.01 18:23
  • 이 양식을 한 번에 작성해주시고 사진은 밑에 몰아서 올려주시는 게 하루의 식단과 수분섭취량 활동량을 보기 쉬워 평가에 용이할 것 같아요 💖
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다신친구
  • 마릴린위너이예리
  • 02.01 18:22
  • ☑️ 전날 취침시간 -

    ☑️ 기상시간 -




    🍙 아침 -


    🍙 점심 -


    🍙 저녁 -



    ▪ 수분 섭취량 -

    ▪️ 활동량 -


    ▫️ 하루 소감 -
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다신
  • 기적을꿈꿔
  • 02.01 18:21
  • 마릴린위너이예리 양식이 어디에있나요^^;
    사진은 따로 어캐 첨부하면 되나요??

    짜집기하란소리인가요??
    아님 사진만 밑에??
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