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[다신7기] *1일차* 키168몸무게49 (완료)

공복몸무게입니다
어제밤에 양념치킨 먹엇어요 ....ㅋㅋ

☑️ 전날 취침시간 - 저녁8시

☑️ 기상시간 - 오전8시40분 (12시간넘게잤어요..)

☑️ 근무시간 - 9시45분-오후7시까지

🍙 아침 -

9시 무당요거트 150g+사과 1/4쪽, 식혜 한컵
간식은 출근해서 너무 바빠서 못먹었어요
🍙 점심 -
12시30분 회사식당밥 해초비빔밥 2/3 +초장숟가락1/3, 배추김치, 시래기국
다른반찬은 일부러안먹었어요^^

오후 2시 사과 1/4쪽

🍙 저녁 -
오후 7시10분 막창1인분+삼겹살 0.5인분+밑반찬+소주반병

원래잡혀있던약속이있어서 평소에 소주 2~3병마시는거 딱 반병만 마시고 다먹고는 2차가자는거 거절하고왔습니다ㅠㅠ 죄책감이매우큽니다
내일도 약속이있는데 저녁은 안먹고 카페에서만나서 간단히 샌드위치먹으려구요!!

▪ 수분 섭취량 -
너무바빠서 500cc 정도 먹은것 같아요

▪️ 활동량 -
평소보다 전체적인 활동량이 많았던것같고 원래 엘리베이터를 타는데 5층까지 걸어올라가고내려갔습니당

▫️ 하루 소감 -
점심먹기전에 잠깐 배고팠는데 점심먹고는 너무 바쁘니까 배고픔이 안느껴지더라구요
퇴근하고도 뭔가 입맛이없고 배도안고팠는데 저녁에 막창에삼겹살까지먹고 ㅠㅠ 돈내고 받는 배달샐러드도 안먹었는데....ㅋㅋㅋ 내일은 아침에운동을 해야겠어요....약속이생길때먹기좋은음식을 한번 알아봐야겠습니당 ㅠㅠ

다신

Im16748
02.02 07:28
마릴린위너박지원 출근하고 평일은 너무 바쁘기때문에 ㅠㅠ 회사식당을 이용해야하는상황입니다 ㅠㅠ그리고 이번달은 마침 다른부서에 사람이 부족해 1달 도와주러와서 아직 적응단계라 특히 더눈치가보이는상황이네요 ㅠㅜ 다행이라면 야간근무는 한달동안 안하게되었어요...! 일반식일경우 양을 줄이고 염분을 최대한줄일수있도록 더 노력하고외식시 술은 절대 먹지않도록 노력하겠습니다 조언 감사합니다:-)
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다신친구

마릴린위너박지원
02.01 23:37
🍴 일일 식단 평가

프로그램 첫 시작날이였는데 약속이 잡혀있었던건
누구보다 '키168몸무게49'님께서
가장 속상하셨을거라 생각해요 😭💗

약속이 있었던 7시식사를 제외하고
평가를 하도록 할께요 😌

식사는 보통 회사에서 식당을 이용하시나요 ?
일반식을 꼭 이용하셔야 하는 상황인지
궁금해요 - !

만약 일반식을 드셔야 하는 상황이라면
국은 건더기만 건져드시고 국물은 드시지 마세요 !

국물은 물과 소금 그리고 지방만 있는
가장 살을 많이 찌우게 하는
말 그대로 맛있는 '물' 이랍니다 😢

반찬도 염분이 적은 반찬 위주로 식사하시되
백미의 경우 평소 드시던 양에서 1/3정도만 드시고

식사 이후 허기짐이 느껴질 수 있으니
간식을 계란이나 고구마, 단호박같이 포만감을
깊게 느낄 수 있는 식료품으로 선택 해 보세요 ✊🏻

물은 하루 2L는 마시시는게 좋다지만,
어려우시다면 큰 텀블러를 준비하셔서
"이 텀블러로 하루 4번은 마셔보겠다"
정도만 계획하고 실천해주시면
좀 더 수월하게 수분량을 챙기실 수 있을거에요 !

약속이 생기셨을경우,
우선 술은 안돼요 ! 🙅❤
그걸 배제하고 저녁 약속으로는 샤브샤브가
가장 적당하답니다.

오늘 고생많으셨어요 !
내일은 좀 더 괜찮은 식단을 계획하고
챙겨보시기로 해요 ☺🌸
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