안녕하세요. 저는 31살 남자구요. 키 177cm에 현재 몸무게는 78입니다. 4월말까지 72kg, 9월말까지 70kg까지 감량하고 앞으로 쭉 유지하는 것이 목표입니다. 직업 특성상 야근이 많아 운동시간은 야근 없을때는 최대한 하려고 노력중입니다. 체중감소해야겠다고 결심하고 복싱을 시작해 일주일에2~3번정도 복싱하구 있습니다. 그런데 현재까지 체중이 줄지않아 체육관에 가지 못할때는 홈트레이닝을 병행하려고 합니다.( 줄넘기를 하고 싶지만 집안은 불가능하고 날씨가 너무 추워서 밖에서는 힘들어서 당분간은 홈트레이닝 하려구요 )
홈트레이닝 시작하려하는데 다신6기에 있는 체지방 감소를 하는게 좋을지, 다신트레이너에 있는 전신운동을 하는게 좋을지 고민입니다. 그리고 배고픈걸 참지못하고, 한식을 좋아하는지라 요즘 밥과 반찬을 절반만 먹으려고 노력중입니다.
어떻게 식이조절을 잘해야하는지도 고민이네요. 3년전에도 4개월동안 78kg에서 69kg까지 헬스클럽에서 하루1시간30분 유산소 위주의 운동과 별다른 식이조절없이 다이어트를 했었는데,
나이가들고 회사를 다니면서 다이어트가 힘드네요;;;
성공하신분들의 조언 부탁드립니다!
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