제가 전형적인 마른비만입니다(157에 48키로인데 체지방률은 30%ㅠㅠ;;말 다 했죠...ㅡㅡ) 그래서 근력증강 위주로 해 보려고 하는데 현재 식단이 불규칙적인 시간으로 먹지만 세끼다 다이어트 식단(고구마,오트밀,흰자,가슴살,두유,사과,아몬드,깻잎,상추,버섯,두부,노른자! 요렇게 돌려가며 구성)으로 먹고 있어서 식단에 변화를 주고 싶어서요. 현미밥을 먹으며 일반식 한끼(현미밥,두부봉계란옷입혀서 들기름에 부친것,콩나물,시금치,가슴살,고사리 등)하려고 하는데 보통 현미밥 몇그람 정도 먹어야 할까요?
그리고 제 계획이 근력증강에 도움이 될까요?
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