전날 취침시간 - 새벽1시

☑️ 기상시간 - 오전8 시 40분


🍙 아침 - 9시: 뮤즐리30g, 우유
10시: 아메리카노 연하게
12시: 방울토마토 10개


🍙 점심 - 3시: 연어, 오이 1개
5시: 방울토마토 10개


🍙 저녁 - 6시: 삶은달걀1개, 두유



▪ 수분 섭취량 - 1리터 조금넘게.. ( 6시이후계속 섭취중)

▪️ 활동량 - 오후12시 30분 운동시작
마일리사일런스 20분
힙업운동 10분
사이드 싯업, 플랭크 등 복근 30분
실내사이클 40분
오후3시 운동마침.


▫️ 하루 소감 -탄수화물 섭취가 안되서 그런건지 오늘 운동할때는 기운이없어서 쉬엄하고 일립티컬대신에 사이클로 대체했네요..😭
어제는 첫날이라 어찌어찌 물마시며 버텼는데.. 제가 잘할수 있을지 의구심이 마구든다는요ㅋ 중간중간에 간식을 자주섭취하니까 공복상태가없어서 좋습니다.
대신 ...탄수화물중독이어서 그런지 짜증지수가 ㅜㅠ 아😥 자꾸 높아지고있다는것이..문제네요 ..초콜릿이 마구마구 빵이 마구마구 먹고싶다는요 흑😢
되도록이면 한국시간 12시전에 올리려고 지금 계란에 두유 먹으면서 끄적이고있습니다ㅋ
한번에 식욕 확 폭발하여 이성줄놔버리고 밀가루종류나 초콜릿 과자 이런거섭취하까 오늘도 두려움과 긴장안고 간다는요ㅜㅠ
예전에 다이어트해서 거의 20키로뺐을때 닭가슴살에 질리고 삶은달걀에질리고..ㅋ 해서 닭가슴살은 왠만하면 손대고프지않아서 문제라는요ㅜ 샐러드도 식구들밥하고어쩌고 양상추씻고하는거 귀차늠 문제고요😂
한국이 그립네요ㅜ 샐러드 팩해서도팔고, 주문도되고, 대체식품도많고ㅜㅠ 견과류도 봉지별로 싸게나오고, 닭가슴살로 소시지고 많은것들이 나오니 부럽습니다ㅜ
내일 여기는 휴일입니다.. 식구들이 다 집에있다보니 운동량이줄어들고..또 신랑이 스테이크 한다니 반만 섭취하여도 되겠지요?
오늘도 야식 잘참고..견디어보겠습니다..😆