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[다신7기]▫️3일차▫️미냥이라네(완료)

☑️ 전날 취침시간 - 오후11시

☑️ 기상시간 - 오전7시

간식-오전 8시
두유 시리얼비스켓3조각

🍙 아침 - 오전8시30분
톳국수 비빔소스1/3

🍙 점심 - 오후12시40분
잡곡밥 오뎅볶음 깍두기

간식-오후4시10분
쫀드기하나

🍙 저녁 - 오후 5시30분
양상추 닭가슴살 드레싱(간장 식초)

간식-오후 6시20분
양갱이45g짜리 닭가슴살육포20g

▪ 수분 섭취량 - 원두커피 연하게 200
8시~9시30분 우엉차 350
10시30분~4시 40분 매밀차360
6시~7시 우엉차500
7시이후 원두연하게 400
자기전까지 보리물 800
총양:2610이네요

▪️ 활동량 - 오후6시40분~오후8시까지 걷기운동!!

▫️ 하루 소감 -체중이 1일때보다 1.2빠져네요
다신샵에서 산 간식꾸러미가 있어서 조금씩 간식으로 먹고있어요 ㅜ
오늘은 간식을 먹어서 그런가 계속 쭉 포만감이 있어서 좋아요~~~~♥♥오늘 아침에는 일어나는데 허기짐이 아니고 뭐라고 해야하나 그 기분좋은 느낌을 ㅎ

질문이요!!!!???단백질바는 언제 먹어야하나요..
칼로리도 꽤 높아서 점심식사후 간식으로 먹어도 될까요????....

지존

미냥이라네
02.03 22:19
마릴린위너고아라 과일은 뭘 먹어야할까요???사과 포도 귤 방울토마토중예요~~~!!
바나나도 좋긴하지만 ㅜ전 많이 먹으면 변비가 오네요 ㅜ ㅜ
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다신친구

마릴린위너고아라
02.03 21:52
대신 먹어줄 사람이 있다면 그렇게 하는 방법도 좋답니다💖
김치보다 괜찮을뿐이니 매일 같이 드시기보다는
가끔드시는걸로 해보아요 😸
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지존

미냥이라네
02.03 20:20
마릴린위너고아라 수분양 수정했어요 ㅎㅎ단무지 사러 가야겠어요~~~!!
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지존

미냥이라네
02.03 19:45
마릴린위너고아라 미주라제품은 조카 줘야겠어요 ㅎㅎ단백질바하고요 ㅜ조카가 간식꾸러미에 관심이 많더라고요 ㅎㅎ
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다신친구

마릴린위너고아라
02.03 19:33
🍴 일일 식단 평가

일일평가 세번째날이에요 🙈💖

수분량의 경우 총 합의 양으로 작성해주세요 🍃
언제 얼만큼 먹었느냐 보다
하루동안 수시로 얼만큼을 먹었는지 총량을 체크하는것이 좋답니다 💖

간식꾸러미에 미주라비스켓이 있군요 ㅠㅠ
이렇게 하루에 한두개정도만 드신뒤엔
미주라 제품을 구매하지않으셔도 돼요
다른 야채와 과일들로 간식을 챙길수있답니다 💘

점심 일반식에서는 김치는 안돼요 ㅠ_ㅠ
씻어 드신다 해도 염분이 강한편이라
차라리 단무지나 피클을 드시는것이 좋답니다 💪🏻

쫀..쫀드기는 제가 아는 추억의 쫀드기라면
내일부터는 보이지않을거라 믿을게요 ✊🏻✨

가뿐한 느낌으로 하루를 시작하셨지요 ?
앞으로 매일아침 가뿐하고 기분좋은 상쾌함이
가득할거라 생각해요 - 😊💗

오늘 하루 정말 수고하셨어요 ✨
좋은꿈꾸시길 바랄게요 😸
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