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오직나를위해·정석
2017.02.05 09:58

1

Q.살이

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

저는 세달 10키로 잡고 건강하게 최대한 하려고 햇는데..
일반식 다챙겨먹고(반절) 간식과 밀가루만 끊었는데도 갑자기 20일차에 6키로가 빠졋어요..
너무 빨리빠져도 불안하네요 ㅠㅠ 전 세달 채우고싶은데.. 갑자기 빠지니깐 건강도 나빠질까바 걱정이에요. 먹는 칼로리를 늘려야할까요?
매일 900 칼로리 조금넘게먹어요
비율은 탄수화물 6 단백 4 정도요
밥 위주로 먹으니깐 변비는 없구요

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안정리
02.05 10:11
다이어트를 똑같이해도 살이 잔안빠지는 분들이있고 잘빠지는 분들도 있어요 통통탈출녀님은 살이 너무잘빠지니 기쁨보다 걱정이 앞서지요?걱정하지 마세요.살을 천천히 빼고 싶으시면 칼로리를 조금 늘려도 되지만,곧정체기가 시작될수도 있어요 정체기 기간은 개개인이 다르고요.(저는3주였음) 간식과 밀가루만 끊고 식사는 일반식으로 해도 될거같아요 유연하게 대처하세요.성공다이어트 응원합니다.
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오직나를위해
02.06 01:13
감사합니다 화이팅하세요^^
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오직나를위해
02.05 18:05
원래 한달동안은 식단만 빡세게 하려고 했는데 이제 한달째 거의끝나가서 두달째부터는 여유있게 운동더 늘리고 식단도 늘리려고 하는중입니다!
1200정도 칼로리 섭취하려고 하는데 괜찮나요?ㅎㅎ 원래 엄청 많이먹진 않아서 다이어트 하기전에도 1500은 못넘겼던거같아용
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독설구라
02.05 16:47
900칼로리의 근접한 식단은, 아무리 건강한 식단이라해도, 기초대사량보다 작은 음식섭취로는 건강한 다이어트가 절대 성립될수 없습니다.
인체의 "항상성" 에의해 유지기에 유지도 않될뿐더러 요요현상도 금방올수밖에 없습니다. 인바디 해보세요. 체지방보다 근육량과 체수분이 더 빠졌을겁니다.
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오직나를위해
02.05 11:57
55stella45 사람마다 빠지는 속도가 다 다르니깐요 ^^ 꾸준히 하시면 금방 빠지실거에요! 스트레스 받지 마시구 화이팅입니다:)
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55stella45
02.05 11:39
일단 부럽습니다ㅜㅠ 흑흑 흐흐흐흐그흣 저는 잘 안빠져서 스트레스받을까봐 몸무게안재는중인데.. 일반식아니라 다이어터식단 최대한맞춰가도 잘 안빠지더라구요 댜단하세용
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오직나를위해
02.05 10:44
다들 답변 감사해요~^^ 일반식으로 천칼로리 넘기기도 쉽지않네요 ㅠㅠ 반찬해먹는걸 워낙 귀찮아해서..
그래도 지금처럼 하되 조금 더 늘려서 건강하게 유지하도록 할게요 ㅎㅎ모두 화이팅
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Hoo!!
02.05 10:24
900 밖에 안 드시면서 건강한 다이어트 하고 싶다니 모순 처럼 느껴지네요 의사들은 아무리 식사를 줄여도 1200 칼로리 권장하며 아무리 적게 드셔도 기초대사량 이상은 드세요
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안정리
02.05 10:23
통통탈출녀 저도 일반식 소식에 간식만 일체 안먹어요 저는 살이 잘 안빠지네요 지금 40일째인데 4.5키로 감량ㅠㅠ 3주간은 정체기였구요.살을 천천히 빼고 싶으시면 일반식 하셔도 될거같아요.일반식이라도 gi수치 낮은 음식으로 드시고 하시던대로 간식은 끊으시구요.
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