스트레칭하고 별거없음 걍 안째지는다리 쭉 ~~째보고 뭐,, ㅎ^^,,
사이클30분 5분 가볍게조절해서타고 20무겁게 조절해서타고 5분 가볍게 조절해서타고
덜덜이필수임 허벅지아품 ㅠㅠ나란여자 저질체력
러닝머신 스피드4.5로 10분 5.5로30분 하고 나란여자저질체력이라 ㅋㅋㅋㅋㅋ 2.0으로 3분정도 쉬어줌,, 그리고 다시 5.5로 20분 하고 덜덜이 해주는 ,, 다리아품 ㅠㅠ
그리고 아픈다리 끄지꼬 사이클로 맨위랑 똑같이 하되 마지막 5분 ㅈㄴ 빠르게함 세상 자전거다제칠듯이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그리고 혹시나해서 두시간동안 물안먹었어요 ㅠㅠ 불태웠다 .. 다들힘❤
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