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  • 뱁새짹짹·초보
  • 2017.02.07 23:20
Q.마일리 사이러스 질문!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
처음 다이어트를 시작하게된 초보 다이어터 입니다ㅜㅜ
허벅지가 고민이라 근력운동으로 마일리 사이러스 섹시레그 운동을 하려구 하는데 여기저기 둘러보니 근력 운동은 격일로 해서 근육이 쉬는 텀을 줘야된다라는 의견과 효과가 죽지 않게 매일매일 꾸준히 해야된다는 의견 둘로 나뉘어져 있더라구요!
어떻게 하는게 더 효과적인 방법일까요??
근력운동은 꾸준히 하지 않으면 근육이 붙어 두꺼워진 상태에서 날씬한 근육 모앙이 잡히지 않는다는 소리에 더 고민이 되어 글 올려봅니다ㅜㅜ 초보 다이어터를 도와주세요😢
  • 뱁새짹짹
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초보
  • freesomebody
  • 02.08 10:09
  • 저는 전신운동 후에 하체운동 따로 하는편이예요. 그런데 허벅지는 진짜 식단이 중요하다고 느꼈어요
    식단도 적절히 해주시고 하체 운동은 저는 다신트레이닝은 아니지만 유투브에
    /스미홈트 /하체비만탈출 6종 운동 추천하고 싶어요 식단이랑 같이 하시면 저는 잘 빠지던데요
    참고로 저는 근육잘붙는 허벅지입니다
    아 운동 주기는 하체운동3-4일운동하고 하루는 하체운동은 쉬는꼴로 하는게 좋다고 생각해요 힘내세요💪
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다신
  • 코스모스여리여리
  • 02.08 01:45
  • 저는 상체 하체 격일로 하는 편이에요ㅜ
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정석
  • 최해
  • 02.07 23:50
  • 앗 저두 마일리사이러스운동 꾸준히하고잇어요!! 저도 하체운동하는데 맨첨엔 근육이 펌핑되서 다리가 더두꺼워진것같은데 계석하면 살빠져요~ㅎㅎ 그리고 유산소 근력 같이해주면 살이 더 효과적으로빠지고 라인도 이쁘게잡ㅎㅣ겟죠~!^^ 참고로 유산소다음에 근력이아니라 근력운동을하고 유산소운동을해주면 더 효과가 좋아요~!😆😀 그럼 열심히 다이어트합시다!!!
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