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[다신7기] ▫️8일차▫️다리다리다리(완료)

☑️ 전날 취침시간 - am1:30

☑️ 기상시간 - am7:30

🍙 아침 - am8:45
수제요거트,카카오닙스,푸룬4,배2조각,방울토마토1

am10:30황성주두유
🍙 점심 - pm 1:40추어탕,밥반공기

3:00견과류,고구마

비타민오메가3,유산균 영양제

4:10복분자,우유=갈아먹었네요

🍙 저녁-
Pm5:20소고기,대추방울토마토,고구마
(고기가 부족해서 등심으로 좀더먹었네요)

Pm5:30양파즙

▪ 수분 섭취량 - 2리터

▪️ 활동량 -

스텝퍼30분
스트레칭10분

▫️ 하루 소감 -
아직 생리를 안해서...
다이어트를 무리하게 하나싶어서^^;

겸사겸사 점심때 밥을 먹었네요

신랑이랑도 ㅋㅋ
함께 밥을 못먹어서..
요즘 내가 다욧한다고...조금 못챙겨준것같아서...
함께 회사에 일 잠깐보고
함께 먹었네요..
(오전에는 제가 한번씩 회사출근합니다)

오늘 아침은 어제보다 0.3kg로 더빠졌던데...
오후에 추어탕 소화시키게
집에 대청소해야것어요
활력있게 화이팅하겠습니다^^;

기적을꿈꿔
두려워하지말자할수있어

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댓글리스트

다신

기적을꿈꿔
02.08 21:35
마릴린위너이예리 저울에 의존...
음~내몸신호....위너님 꼭 기억해 두겠습니다💕

우리 위너님은 아시는것도 많으시고... ^^좋아요~~~

넵 ㅋㅋㅋ
제가 이렇게 균형잡히게 먹은적이 없다보니...
겁먹었나봐요ㅋㅋㅋ

맨날 대충...먹는양도 모른체... 손이가는대로 급하게 먹었는데
위너님 덕분에 정말 많이배우면서 즐겁게 하고있습니다^^

행복한 밤되세용^^홍홍~~~

이예리위너님~내일부터 더 추워진다네요...
옷따뜻하게 입고 다니세용😘
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다신친구

마릴린위너이예리
02.08 21:26
다리다리다리 저도 처음엔 이러다 쓰러지는거 아니야 ?! 라고 생각했는데

오히려 계속해서 식단을 이어가다보니
무겁고 잔병이 많았던 몸이 가볍고 더 건강해지고
생리도 일정한 날에 빠짐없이 찾아오더라구요 🙈💗

여쭤봐주신 양질의 재료들은
150 ~ 200 그람 정도로 챙겨주시되 조금 적다 생각하시면
최대 240 그람정도로 챙겨주시는 게 좋겠어요 ☺️

처음부터 얼만큼의 양을 먹어야하는지 감이 잡히지 않으신다면
위에 말씀드린 만큼의 양을 챙겨보시고
저울에 의존하기보다 내 몸의 신호에 귀기울이며
식사양을 조절해보시는 게 좋아요 💗

좋은 밤 되세요 다리님 🌙
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다신

기적을꿈꿔
02.08 20:56
마릴린위너이예리 위너님 해삼 멍개... 요런거도 먹을때 양이있나요?? 평소 즐기는 음식이라... 이월달 지나서라도 물어볼수가 없어서 미리물어봅니다^^;;
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다신

기적을꿈꿔
02.08 20:55
마릴린위너이예리 아^^; 넵 왜 부끄러워지죠 ㅋㅋㅋ
제가 너무 적게 먹어서 그런줄 알았는데^^; 그런게 아니군요 ㅋㅋㅋ
헛똑똑이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

위너님 보통 닭고기나 소고기먹을때 정해진 양이있을까요??
그람이나? 뭐 그런거 사실 먹을때마다 얼마나많은양이 적당양일까 궁금했어요...
소고기나 닭고기 연어나 회 ㅋㅋ^^;

너무 궁금해용^^!!???
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다신친구

마릴린위너이예리
02.08 20:19
🍑 일일평가 8일차 입니다 🍑

다리다리다리님 ❣️

생리가 아직 시작하지 않는 원인은 무리한 다이어트라기 보다는
호르몬의 영향이나 스트레스의 영향이 더더욱 클꺼예요 ☺️

바짝 굶거나 식사를 아주아주 소량만 챙겨드시는 식단이라면
신체 밸런스의 불균형으로 인해 생리불순이 올 수 있지만 ,
지금 드시는 식단으로는 몸에 무리된다 보여지지는 않아요 💗

점심의 식사는 아무래도 추어탕이라 국물을 드셨을거라 생각되는데 맞을까요 ? 🙈

국물은 국 속 건더기보다 더더욱 염분이 가득하기 때문에
국물을 가득 챙겨드신 날은 수분량을 3리터정도로 더 챙겨주시는 게 좋아요 ✊🏻

수분을 가득 챙겨주시는 게
오늘 드신 식사로 인해 몸에 쌓인 염분을 빨리 배출해내는데에
많은 도움을 준답니다 🌟

저녁 식사의 소고기는 사진에 올려주신 양만큼이나
조금 덜어드시는 게 좋으니 더 추가해서 챙겨주시지는 않기로 해요 🌸

내일도 화이팅 화이팅이예요 다리님 💪🏻
늘 감사합니다 ☺️

오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
내일 아침 공복체중 찍어주시는 것 잊지마세요 🌿
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