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[다신7기]▫️9일차▫️달콤찌니(완료)

☑️ 전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 7시

🍙 아침 -
AM 8시 우유, 고구마
10시 바나나 반개
11시 우엉차 500ml

🍙 점심 -
PM 12시 닭가슴살 샐러드(닭가슴살, 양상추, 방울토마토 10개, 플레인요거트)
2시 우엉차 500ml
3시 견과류(아몬드5, 호두1, 푸른1)
아이 반찬하느라 시금치 콩나물 간보느라 조금 막었구요..
물미역 삶아서 초고추장에 찍어 5개 먹었어요^^;;
4시 바나나 반개, 딸기 5개
5시 마테차 500ml

🍙 저녁 -
PM 6시 두유, 삶은계란 2개 중 1개는 흰자만, 물 500ml

▪ 수분 섭취량 - 2리터

▪️ 활동량 - 스트레칭 후 스쿼트 100개, 레그레이즈 100개, 크런치 100개

▫️ 하루 소감 -
중간에 반찬 간을 봐서 그런지 밥이 무척 먹고 싶은하루였어요.. 배는 안고픈데 입이 궁금한;;
비빔밥이 먹고 싶지만~ 현미밥에 시금치 콩나물 종류로 닭가슴살이나 계란 등으로 점심식사 해도 될까요??^^;

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댓글리스트

다신

달콤찌니
02.09 23:03
마릴린위너윤현옥 독박육아라 간봐달라고 할 사람이 없다는게 함정이네요--; 아이먹는거라 간 덜하긴했는데.. 그래도 오랫만에 참기름 냄새에 조절력 훅 떨어질뻔했어요^^;; 비빔밥 조만간 도전해봐야겠어요.. 야채 많이 넣어서~ 감사해요^^ 위너님도 오늘하루 넘 고생하셨어요~ 내일만 좀 더 힘내면 주말이 오네요^^ 내일도 화이팅입니다!!
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다신친구

마릴린위너윤현옥
02.09 21:17
🌸 9일차 일일평가 🌸

오늘도 수고많으셨습니다 !

아무래도 반찬을 하시면서
한개씩 집어먹다보면 먹고싶다는 욕구가 더욱 강해져요 ㅠ_ㅠ
최대한 다른 사람에게 간을 봐달라 얘기하시는게 좋답니다 💖

점심때 현미밥에 야채가득 비빔밥을 해드신다면 주1~2회가 적당해요 ✊️
야채는 간이 안한것들로 밥은 소량만 넣으셔서 야채를 좀더 추가하여 비벼드시면 된답니다 😊

달콤찌니님의 레시피로 한번 만들어 보시면 좋아요 🙈

항상 좋은 식단 너무 감사해요 💞
주말에도 알찬 식단 기대할게요 🌟
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