다이어트

신고하는 이유는 무엇인가요?

스팸, 광고, 상업적 글
비방, 욕설 글
개인정보 유출 글
청소년 유해(음란) 글
명예훼손, 저작권 침해 글
도배성 글
불명확, 추측성 글

* 신고한 콘텐츠는 운영정책에 의해 처리되며, 허위/부정신고는 이용이 제한 될 수 있습니다.

취소 신고

view-top

Q.이식단, 이운동 괜찮나요? 인바디도 봐주세요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요 오늘 처음 어플을 사용하게 된 다이어터입니다 운동한지는 한달정도되었구요 저식단으로 먹고 추가해서 먹고싶은거 200~300칼로리정도 안쪽으로 하나 선택해서 먹고있습니다(나트륨, 당류 생각해서 적게)
물은 2L마시고있고요

그리고 운동은 저녁에 근력운동 (팔운동+ 복근운동+하체운동) 30분정도하고 런닝 1시간정도 뛰어주고 있습니다.
그런데 인바디를 하고 나니 근육량이 부족하다고 하더라구요.
1.그래서 닭가슴살을 더 먹어야하나 궁금합니다!
2. 승마살은 밀가루를 전혀 먹지말아야 빠진다는데 어떻게 뺄지궁금합니다
3. 전체적으로 운동, 식단이 괜찮은지 궁금합니다

지금까지 제고민들어주셔서 감사해요!

이전 다음글

댓글타이틀

도움됐어요 0
응원해요 0
궁금해요 0
부러워요 0
예뻐요 0

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석

빈디지파파
02.09 16:06
1.하루 권장량의 단백질만 섭취하시면 됩니다. 과잉섭취는 신장에 무리가 갑니다.(엄청 먹어야 하겠지만요)
근육량 늘리는건 체지방을 빼는거 보다 몇배 어렵습니다. 꾸준히 장기적인 계획을 갖고 노력하시면 됩니다.
2.전체적인 유산소 운동을 하시면서 복근에 자극이 되는 운동을 병행하시면 보다 빠른 효과를 보실 거에요.
3.근육의 발달 조건은 근력운동 후 손상된 근육을 단백질 섭취 후 휴식을 취함으로써 전보다 강한 근육으로 발달하게 됩니다. 요는 잘 먹고 잘 쉬어야 하는거죠. 하루는 상체 하루는 하체로 나누어 운동을 하신다면 하루의 휴식기동안 손상된 근육이 회복&발달 하는 시간을 줄 수 있습니다. 회복기 없는 근력운동은 근육에 부담이 갈뿐이죠. 식단은 현재 식단이 괜찮아 보이네요. 가끔 메뉴를 바꿔주시면서 질리지 않게 드시면 되겠네요^^
답글쓰기

채택된 답변