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  • zena00·입문
  • 2017.02.10 16:38
Q.왜 몸무게 변화가 없나요? ㅡ문제가 몰가요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

헬스장 3개월동안 일주일에 최소 4일이상 하루에 한시간 반동안 운동하고 두달이상을 사진에 올린 식단으로 했는데 처음 3주동안 3키로만 빠진채 현재 몸무게가 그대로 입니다. ㅠㅠ 모가 문제인가요? ㅠㅠ
참고로 주말에 한끼는 현미밥과 한우등심 100g 소금없이구워먹는 식단으로 먹는데 ... 거의 그외에는 간식도. 야식도 안먹어요.
혹시라도 너무 배고프면 플레인 요거트에 마키베리 섞어서 먹는거외엔 없는데ㅠㅠ
도대체 무엇이 문제인지
좌절감이 밀려옵니다.
  • zena00
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댓글 (6)

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지존
  • laily
  • 02.10 21:15
  • 설마 하루에 저거밖에 안드시는건가요? 살이 안빠지는 이유는 한가지 입니다 몸이 들어오는 섭취칼로리에 적응해서 더이상 소비하지않고 저장하려하기 때문이에요 먹는양을 늘리시고 운동을 더 하시면 됩니다 그리고 사진속 식단은 단백질이 매우매우 부족해 보여요
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입문
  • 40댜짱
  • 02.10 21:25
  • 드실때1끼당 탄수를 2가지나 드시네요~사과도 탄수고요 바나나도 탄수에요~
    둘중에 한가지만 드시고 ~야채도 파프리카ᆞ브로콜리ᆞ 양배추ᆞ양상치ᆞ토마토 조금씩 골고루 드시고 단백질이 적어요~단백질 양늘리세요~
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정석
  • 로또LEE
  • 02.10 20:21
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • zena00
  • 02.10 18:31
  • 코치님이 지방은 빠지고 근력이 생기는거라 그럴거라고 위로해주시는데 ㅠㅠ 것도 한두달이죠 ㅠㅠ
    유일하게 장점은 체력은 조금씩 나아가는데 ㅠㅠ 몸무게 변화가 없어서 다이어트의 한계가 느껴져서요 ㅠㅠ
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초보
  • 사과향크림
  • 02.10 17:38
  • 살이 빠지는 정체기여서 그런거일 수도 있어요.. 헬스 다니시는거면 코치한테 여쭤보고 운동량을 늘리거나 웨이트트레이닝 하는 종류를 바꿔보거나 하시는 걸 추천드려요. 코치는 운동에 있어서의 의사니까 물어시는게 더 정확하고 빠른 방법이에요!
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초보
  • 빈이빈
  • 02.10 17:02
  • 비밀 댓글 입니다.

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