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  • 문치·초보
  • 2017.02.11 17:22
Q.허리가 아픈상태에서 가볍게 할 수 있는운동
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체중이 많이 나가다보니 허리디스크도 살짝 생겼고
다이어트 할 때 기본으로 시작하는 스쿼트도 몇개 하다보면 허리가 아파서 많이 못하겠더라구요 ㅠㅠ(pt체험 같은거여서 자세 봐주셨는데도 많이 못했어요)
코어 근육을 강화시켜야 한다는데 가벼운 운동들도 허리가 아프니..
제대로 운동을 할 수가 없네요 ㅠㅠ
허리에 많은 무리없이 근육을 강화시킬수 있는 운동이있을까요?
식단조절은 하고 있어요 ㅠㅠ 2월달 부터지만!!
  • 문치
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  • 독설구라
  • 02.11 19:41
  • 수영.브릿지.브릿지자세에서 발좌우로.무중랑 루마니안 데드리프트.덤벨 스티프 데드리프트

    스쿼트와 같은 전신운동은 디스크증상이나 근력이 약하거나, 코어근육이 약하거나, 초보자가 하기엔 어렵고 잘못된 자세로 하다간 위험한 운동입니다.
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초보
  • 문치
  • 02.11 20:44
  • 라이제르 답변 감사합니다!! 집에서 사이클부터 돌려봐야겠어요!!
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초보
  • 문치
  • 02.11 20:44
  • 독설구라 답변 감사해요 :)
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다신
  • 네르핌
  • 02.11 20:30
  • 허리가 아플때는 실내자전거등 상체를 고정시키면서 하체를 자극해주는 운동이 효과적입니다^^
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