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[다신7기] ▫️12일차▫️Hyiing (완료)

☑️ 전날 취침시간 - AM1:00
☑️ 기상시간 - AM7:40

🍙 아침 -
AM8:00-고구마3개
AM10:00-바나나1개

🍙 점심 -
PM1:30-잡곡밥1/2, 찐양배추
PM4:30-사과1개

🍙 저녁 - 계란2개, 배추 1/4

▪ 수분 섭취량 - 2L
▪️ 활동량 - X

▫️ 하루 소감 - 근래에 운동을 안하다보니 운동시작하기가 힘드네요..내일 시작되는 한 주는 정말로 운동을 해야겠어요!
점심의 경우는 잡곡이 더 많았다면 좋았을거같아요. 가족들이 현미 많은 밥은 싫어해서 같이 먹을 밥을 하다보니 흰쌀이 들어갈수밖에 없었어요. 그리고 점심을 쌀을 먹고나니 든든해서 간식은 한번만 먹게되더라구요. 그래도 흰쌀은 다이어트에 좋지않다고하니 다시 닭가슴살이나 두부로 유지하면좋을 듯 해요.
아! 그리고 요새 화장실을 잘 못가요...잘 못가니까 비워내지도 못하고 몸이 무거워지는 느낌이라던가 속이 불편한 느낌이에요. 화장실을 잘가야 먹은걸 다 비워낼수있다는 강박이 있는건가 싶어요.

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댓글리스트

지존

Hyneeii
02.12 21:51
내일은 제가 먹을것만 지어서 미리 냉동시켜놔야겠어요☺☺양배추는 생으로 먹는거랑 쪄서 먹는거랑 차이는 없나요???
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다신친구

마릴린위너이예리
02.12 21:48
🍑 일일평가 12일차 입니다 🍑

Hyiing 님 ❣️

오랜기간 운동을 하지 않다가 다시 시작하시는 거라면
처음부터 무리하게 운동량을 모두 채우시기보다는

간단한 운동부터 조금씩 조금씩 횟수를 늘려가며 이어가주세요 💗

점심으로 드신 밥은
미리 Hyiing 님이 드실 현미밥을 지어 1인분량만큼 포장해 냉동해놓으셨다가
데워서 이용해보셔도 좋아요 ☺️

흰쌀밥은 정제된 탄수화물로 혈당을 높이는데에 아주 큰 영향을
주는 친구라서 최대한 멀리해보시기로 해요 ✊🏻

변비에는 양배추 , 부추 , 팽이버섯이 아주 효과가 좋아요 💗

하루 소감에 기재해주신 것처럼
닭가슴살이나 두부 , 혹은 지방이 적은 다른 양질의 재료들을 이용하실때에
위에 적어드린 재료들을 가득 곁들여 드시는 방법도 좋답니다 🙆🏻

수분량도 조금씩 더 늘려보시는 것도 좋아요 💪🏻

오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
내일 아침 공복체중 찍어주시는 것 잊지마세요 🌿
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