안녕하세요!
혹시 다신회원님들중 제사진을보셧을거같은분도 계실거에요ㅎㅎㅎ
제가 두달동안 다이어트를 식이요법과 운동만으로 13키로를 감량하고
가운데사진까지 딱 올렷을때가 10/27일이엇을거에요~
저때가 53키로엿습니다!
그러다가 유지하며~ 다시 한 1키로 2키로? 찌고 빠지고 반복하다가
안되겠다 싶어서 다시열심히 관리하고 다이어트를 햇습니다!
마지막 사진은어제저녁에 클럽( ...하하^^)가서 찍은따끈한 사진이구요!
몸무게는 49.50 왓다갓다합니다~

(사진순서로몸무게를따져보자면!
66.4 53.1 50.2)

다이어트하면서 유지하는게 굉장히어렵고중요한거같아요ㅜㅜㅜ
그렇지만 살을빼고난후로 시선과 저한테대하는태도가달라져서
전 굉장히좋아요너무!!!!
다신회원님들도 정말 이악무시고!!!!!빡시게!!!!!!
건강하게다이어트성공하세요 꼭이요!!!!!힘내세요👍👍

+++수정+++
식이요법하고 운동법물어보시는분들이 계셔서 수정합니다!
근데 제가햇던 식이요법이랑 운동법은 정말 저한테맞는방법이면서
단순하고 지킬건지키는?.. 그런거라서... 비법?이라고까지는
말하기 민망해서ㅎㅎㅎ...ㅠㅠ

식이요법: 저는 탄수화물을 정말좋아했어요! 밥 면 빵등등... 특히 라면을 정말 좋아햇어요ㅜㅜ 고기먹을때도 라면이랑먹을정도로ㅠㅠ...그래서살이더쪗죠ㅠ
근데탄수화물을 갑자기 끊으면 힘도없어지고 위험하기때문에
다이어트시작하고 일주일간 하루세끼중에 두끼는 현미밥을 먹엇어요!
그리고 매운걸 정말좋아햇었는데 맵고짠음식은 다이어트에 안좋으니까 반찬만들때 고춧가루와 소금기를아예 빼고! 간은 식초랑청양고추! 물이랑섞은간장으로 간을햇어요~
반찬도 칼로리낮은 재료로 햇어요! 버섯 곤약 돼지사태부위 멸치 피망!
그리고나선 일주일뒤부터는 현미밥양과 횟수를점점줄여서 2주만큼만 현미밥식단을 지켯구요 줄이면서 나머지 끼니는
저염닭가슴살/단호박/계란흰자/연두부(청양고추,물탄간장)/채소
이런 식단으로 먹엇구요! 중간에너무 배고프면 방울토마토나 오이 아몬드 다섯알정도! 먹구 그랫어요
제일중요한건 물마시는거에요! 물마시는게정말힘들엇어요저도ㅠㅠ
그래도 평소에음료수나커피를 잘안마셔서 그런지 악으로 하루에 3리터이상씩마신거 같아요! 그리고 녹차티백으로 500미리병에 두개씩넣고 우려내서 마시구~ 식후에 저는 현미식초 한수저씩 먹엇어요!
(아! 물마실때 벌컥벌컥 마시면 위늘어나요! 한모금씩 머금으면서 마시세요! 천천히^^)


**운동: 제가사는 집앞 5분거리에 큰공원이하나 잇는데 그공원 한바퀴도는 거리가 689미터에요😊 그공원을 10바퀴씩돌아요 조금빠른걸음으로! 팔도 조금씩 흔들면서 이어폰 꼽고노래틀어노코ㅎㅎ그전에 스트레칭을 기본으로 20분동안해줫구요~
유산소운동은 저것만햇어요!
그리고 집에와서 sns나 포털사이트에 나오는 홈트레이닝영상을 요가매트랑 1키로짜리아령양손에 하나씩들고 팔운동할때 따라햇구요!
복부운동은 크런치랑레그레이즈! L자다리 박봄다리운동 햇어요!
되게 귀차니즘이 심한편이라 많이움직이는 근력운동은 거의안햇어요~
운동은 정말 어떤걸하느냐보단 꾸준히하는게 중요하다그래서 정말꾸준히햇어요! 꼭 시간이랑 세트를 정해놓고 하지않고 제 한계치만큼까지 정말 무리하지않게끔햇습니다!


방법은정말 여러가지에요~
근데 저위의 방법은 저한테맞는방법이구 제가햇던거여서
다른분들께는맞을지는 모르겟어요ㅠㅠ.....
운동이든 식이요법이든 꾹 참고 꾸준히 하면 정말되는거 같아요!
힘내서 예뻐지세요 회원님들💕