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안녕하세요. 🎀솨동🎀 입니다.
네번째로 먹어본 에브리밀 다이어트 도시락은
<탄두리닭가슴살현미밥with참치오믈렛> 이에요!
이름만 들어도 기대되네요^^
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종이케이스만 빼서 찍어봤어요!
먹음직스러워 보이는 밥에 오믈렛도 돋보이네요
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3분30초 전제렌지에 돌린 모습이에요!
밥알이 투명해지고 오믈렛이랑 5종야채들도 다 색이 진해져서 알록달록 이쁘네요^^
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김 모락모락 나는 확대샷!
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탄두리닭가슴살현미밥 확대샷이에요!
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이번에도 원재료 찾기놀이!^^
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참치오믈렛 및 야채 확대샷이에요!
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요것도 원재료찾기에요!
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이쁜 그릇에 옮겨서 먹었어요~
밥과 반찬이 같이 있으니 더 먹음직스러워 보이는거 같아요💕
탄두리닭가슴살, 참치, 계란이 있음에도 양이 적어서 그런지 단백질은 13g 밖에 안되더라구요
구운계란흰자 추가해서 먹었어요~^^
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탄두리닭가슴살을 찍어봤어요!
생각보다는 크기가 작고 많이 안 들어있지만
현미밥이랑 야채랑 어우러져서 볶음밥처럼 맛있어요!
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오믈렛 안에는 감자도 조금 들어있어요!
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그리고 참치도!
이건 집에서도 해먹어보고 싶네요
부들부들 부드러워서 맛있어요!
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탄두리닭가슴살현미밥 에는 현미,현미찹쌀,쌀 이렇게 메인으로 흑미,검정콩,청피망,홍피망,그린빈,당근,스위트콘 등이 들어있어요!
그리고 탄두리닭가슴살이 들어가 있구요.
현미찹쌀도 들어가고 쌀도 있다보니 일반 현미밥보다는 부드러운 식감이에요💕
그리고 이 메인반찬이구요.
에브리밀도시락에 빠지지않는
고구마,깍지콩,양송이,그린빈,당근 등의 야채도 같이 있어요!
요고는 단백질함량이 13g 밖에 안되네요
🔹에브리밀 탄두리닭가슴살현미밥with참치오믈렛🔹
◼영양성분◼
✔내용량:230g, 열량:321kcal
✔탄수화물:55g, 단백질:13g, 지방:5g
✔당류:3g, 나트륨:276mg,
✔포화지방:1.2g, 콜레스테롤:135mg
◼맛◼
탄두리닭가슴살현미밥 은
흑미가 살짝 있어 색이 이쁘구요.
현미찹쌀이랑 쌀이 같이 들어가서 일반 현미밥보다 부드러워요.
탄두리닭가슴살과 각종 야채랑 콩 때문에 식감도 좋고 영양도 더 풍부하구요 볶음밥처럼 맛있어요💕
또 참치오믈렛은 부드럽고 간도 딱 좋아요.
참치오믈렛은 만들어먹어보고 싶네요~^^
◼장점◼
✔먹기 간편하다
✔영양소가 골고루 들어있다
✔알록달록 야채들로 이쁜 도시락
✔당류,지방 함량이 적다
◼단점◼
✅단백질 함량이 낮다
네번째 도시락도 맛있게 잘 먹었어요^^
이제 4종류의 도시락은 다 먹어봤네요^^
각각 매력이 있어서 어떤게 더 낫다 고르기가 힘드네요^^
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