제가 뭐 체계적으로 계획을 세워서 식단을 짜고 한게아니라 어떤걸 드시라 말씀드리기가 뭐하네요ㅠㅠ 그냥 저는 1.적게 먹고 2.많이 운동하자 이 두가지만 지키자는 생각으로 했어요. 아침에 공복 운동하고 너무 배고프면 토마토쥬스 마시고 점심때는 집밥 먹는대신 3/4공기던 1/2공기던 다이어트하기전에 먹던 양보다는 적게 먹었어요. 대신 반찬으로 고기를 먹던 뭐를 먹던 제한은 안뒀어요. 저녁은 아예 안먹으려고 노력했고 배고파서 너무 견디기힘들면 방울토마토 몇개먹었구요. 그리고 가끔 점심 저녁 다 맛있는거(보통 다이어트할때 피하는 음식) 먹을때도 있었는데 그때는 무조건 운동으로 먹은 칼로리보다 훨씬 많은 칼로리를 소비했어요. 제가 생각할때 솔직히 점심은 너무 폭식하지만 않으신다면 먹고싶은거 드셔두되요. 대신 가장 저녁은 무조건 아주아주 적게먹어야해요. 특히 단기간에 많이 빼고 싶으시다면요.
초보
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