저는 1달정도 운동하다가 요즘에는 식단조절도 같이하고잇는데요!!
아침에는 사과반쪽 , 바나나1개 점심에는 단백질음료 한잔 저녁에는 닭가슴살 또는 아침에 닭가슴살을 먹을때는 저녁을 안먹거나 계란흰자 1개 식으로 먹는데 먹을때 가장좋은점은 사과, 바나나를 슬라이스해서 한개씩 먹는다던가 닭가슴살도 최대한 찢어서 먹고잇어요~
그럼 양도 많아보이고 한개씩먹다보면 저절로 천천히먹게되서 폭식도 안하게되는거같아요~
닭가슴살먹다가 질릴때쯤 과일 슬라이스한거 한개씩먹으면 물리지도않고 이렇게해서 일주일동안 2키로는 뺀거같아요!
물론 하루 800칼로리 이하로먹고 1000칼로리이상 운동 ㅠㅠ
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