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[다신7기] ▫️ 16일차 ▫️ 부산피리 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - 23:10

☑️ 기상시간 - 07:15


07:20 우엉차 200ml

🍙 아침 - 07:30 뮤즐리화이트 한줌, 우유, 단호박샐러드 한스푼(도시락 싸면서 한숫갈 먹었네요 ㅎㅎ)


09:10 아메리카노 연하게 500ml


10:00 아몬드브리즈 1팩


11:00 카카오닙스 우린물 200ml


🍙 점심 - 12:00 단호박샐러드, 야채, 우엉차 200ml


12:30 생수 300ml


13:00 아메리카노 연하게 300ml


14:00 카누라떼 1잔 (당 안든거)


15:00 생수 300ml


16:00 단호박 샐러드 한스쿱 (점심 먹고 남은 거)


17:00 우엉차 500ml


18:00 우유1팩


🍙 저녁 - 18:30 고기10점, 야채많이.. 천천히 먹기


20:30 약속 끝나고 생수 500ml (집에 가는길에.. 염분배출용)

▪️ 수분 섭취량 - 3리터

▪️ 활동량 - 만보걷기


▪️ 오늘소감 - 카누라떼 새로 나왔다고 한잔 시음하라고 해서 안마시려고 했는데.. 당 안들었다는 말에 솔깃해서 한잔 마셨고그건 간식으로 넣었습니다. 다신 7기 시작하고 처음으로 아메리카노가 아닌 다른커피 마셔봤네요.. ㅎㅎ

배가 안고파커피 한잔으로 오후 간식 넘어가려다가.. 점심때 남긴 단호박 샐러드 한스쿱마저 먹었습니다.. 먹기전의 우유 한팩과 함께 저녁 약속에서 폭식을 방지하기 위한수단이라고 생각합니다.

그런데.. 점점 식간 사이 간식을 안먹어도 배가 안고픈데.. 오늘만 그런건지.. 일이 바쁘면 이상하게도 다른 생각이 안들어서인지 간식 먹는걸 자꾸 잊게되네요.. ㅎㅎ

어느정도 패턴이 잡히면 간식 안먹어도 괜찮은지 아니면 계속 식간 간식 챙겨야 하는건지 궁금하네요.







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댓글 (4)

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댓글리스트

다신친구
  • 마릴린위너윤현옥
  • 02.16 19:32
  • 부산피리 어머나 직접 만드신 단호박 샐러드군요 😌
    그래도 씹을 수 있는 단호박 자연그대로가 더욱 좋을 것 같아요 💗💗 저녁 시간도 지혜롭게 버텨보시기로 해요 😊
  • 답글쓰기
정석
  • 부산피리
  • 02.16 19:31
  • 답글쓰기
정석
  • 부산피리
  • 02.16 19:30
  • 마릴린위너윤현옥 어제 저녁에 직접 만들었어요 단호박 껍질째 으게고 견과류 빻아넣고 꿀 한스푼 넣었답니다 ㅋㅋ 쌈야채 사와서 저녁식사중에 몰래 먹고있어요 ㅎㅎ
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다신친구
  • 마릴린위너윤현옥
  • 02.16 19:22
  • 🌸 16일차 일일평가 🌸

    봄같이 따스한 날 수고많으셨어요 ☺️

    일반식에 대처하시는 방법도
    식사를 챙기시는 간격도
    아주 좋아요 😊

    단호박샐러드는 직접 만드신걸까요 ?
    시중에 파는 단호박 샐러드는
    당분이며 첨가물이 가득한 친구라
    추천하지 않아요 ㅠ_ㅠ
    그리고 되도록이면 단호박 그대로
    드시는게 더 좋답니다 ❤

    간식은 꾸준히 챙겨주시는게 좋아요 !
    나중에 목표 몸무게에 돌아가셔서
    요요현상을 막기 위함이고
    폭식을 막기 위함이에요 ⭐️

    내일도 알찬 식단 기대할게요 💗
    굿밤 되셔요 - !
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