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  • 여왕처럼살기
  • 다신2017.02.16 15:4647 조회1 좋아요
  • 5
등ㆍ이두

워밍업
렛풀다운 2세트
10×13/15×10

본운동(세트가 45초 종목간90초)
렛풀다운
20×15/20×13/15×20/15×21
시티드케이블로우
(바)35×13/30×12/25×16
(V)35×14/30×15/30×12
밴트오브사이드레터럴레이즈
3×16/3×14/2×16/2×15

시티드덤벨컬
3×20/3×20/3×14

런닝머신 (3.8) 10분

근지구력 역피라미드운동
데드...하고시포용ㅜㅜ

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댓글 (4)

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다신
  • 여왕처럼살기
  • 02.16 22:41
  • 독설구라 ㅋㅋㅋㅋ숨차긴 하죠. 그게 재밋어요^^저도 체육인 입문 한건가요?
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입문
  • 독설구라
  • 02.16 22:39
  • 전 숨이차서 근지구력 헥헥ㅜㅜ
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다신
  • 여왕처럼살기
  • 02.16 22:32
  • 독설구라 휴식시간 꼴랑 15초 30초 줄였다고 헬렐레 했어요. 휴식시간 천천히 줄여보려구요. 갑자기는 못 줄이겠네요.
    근데 나름 재미 있었어요.
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입문
  • 독설구라
  • 02.16 22:28
  • 빡시게 하셨네요
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