20170216 목...어젠 아들재우며 자버리고...
20170216 목.
자발적 다신도전 16일차
☑️ 전날 취침시간 - 10시 50분
☑️ 기상시간 - 5시 00분
• 6시 50분 - 가루 유산균✔
💧6시50 ✔
호박즙 110ml+물 600ml
🍙 아침 - 8시 30분✔
전자렌지 수란. 고구마 50g. 레드파프리카 30g. 사과1/4. 종합비타민 한알.
💧9시 30분- 연한커피 600ml✔
•10시 30분 레드파프리카 30g✔
🍙 점심 - 1시 40분
설원칡냉면 회냉면✔
💧2시 30분 - 물 600ml ✔
💧4시 - 클린티 600ml✔
🍙 저녁 - 5시 30분
생고구마100g. 당근 50g.
💧8시 30분 ✔
양파즙 120ml + 물 500ml
▪ 💧💧💧수분 섭취량 - 3130ml
▪ 💩 화장실^^;- am 10시✔
▪️ 활동량
💗am5:20~6:20✔
헬스장 운동
헬스자전거30분. 점핑잭300회. 런닝머신 30분. 윗몸일으키기50회
💗pm 12:40~ 1:30✔
장날 재래시장 다녀오기
pm9시 ~9시 30분✔
지압 훌라후프
▫️ 하루 소감 - 오늘은 점심에 먹고싶었던 회냉면 먹었기에 괜찮다 하고팠는데 칼로리가 어마어마ㅠ
염분배출 위해 물 많이 먹으려 노력하며...오후에는 조절하며 잘 지나감
<<건강식단으로 가득 채우고 6시 이후 안먹기...꼭 지키기!!!>>
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